Tous les conseils pour les débutants en course à pied afin de commencer de courir, se lancer dans un 10 km, un semi marathon ou encore un marathon.
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Coureurs débutants, suivez vos sensations
La question : Je viens de commencer à courir sans avoir fait de sport depuis longtemps. Je n’y connais rien en...
Conseils course à pied pour jeune maman
La question : J’aimerais me mettre au jogging car j’ai un petit bébé et je cherche un sport que je peux...
Courir 30 minutes sans s’arrêter, c’est possible !
Courir 30 mn sans s’arrêter est souvent le premier objectif que se fixent les débutants. Ces 30 minutes sont à la portée de toute personne en bonne santé, à la condition de respecter certains principes de base. Ne pas chercher...
Préparer son enfant à courir sur 1000 m
La question : Mon fils va faire une course avec son école sur 1 000 m. Actuellement, il court 1000 m...
Combien de temps pour affiner sa silhouette ?
La question : Je cours depuis environ 1 mois et demi. Au début, je faisais des séances de 20 à 30min...
Quels terrains privilégier pour débuter en course à pied ?
La question : Je vais avoir 46 ans, je suis une femme et je suis livreur, donc je fais environ 4/5 kms à pied par jour (en plus, je ne prends pas l’ascenseur, je monte les escaliers). Tout ça pour vous...
Perte de tonicité musculaire : que faire ?
La question : Je suis débutant en course à pied. J’ai 17 ans de basket-ball derrière moi et je me suis...
Adoptez la bonne position de course !
La position idéale de la course est de courir en rétroversion, avec une foulée en fréquence et en amplitude. Le...
Passer de 45mn à 1h de course sans vous arrêter
Maintenant que vous courez 45 minutes sans vous arrêter, vous êtes prêts à courir 1 heure en continu. Pour cela, voici un programme d’entraînement sur 4 semaines avec 3 à 4 entraînements par semaine. L’entraînement facultatif est une séance VMA,...
Osez les séances de piste !
Vous êtes devenu un bon joggeur capable de courir 1 heure sans vous arrêter, c’est donc le moment pour vous...
L’Electrostimulation, le complément de votre préparation physique
Jamais l’électrostimulation ne remplacera votre entraînement. Toutefois il existe de nombreux programmes qui peuvent vous aider et surtout contribuer à...
Reprendre après 3 semaines d’arrêt !
Question : Bonjour, après une dernière compétition sur route ce 1er Novembre, j’ envisage un arrêt complet d’ environ 3 semaines. Quels conseils pourriez-vous me donner pour effectuer ma reprise à l’ issue de ces 3 semaines et attaquer au...
Une fréquence cardiaque élevée pour une enfant
Question : Ma fille de 13 ans fait du sport depuis cinq ans (trois ans de natation en compétition et deux...
Choisir ses terrains d’entraînement
Comment choisir ses terrains d’entraînement ? Quels sont les avantages et les inconvénients des uns et des autres ? Petit tour d’...
Courir avec ses enfants
Question : Comment puis-je initier ma fille de 11 ans qui souhaite venir courir avec moi le dimanche matin ? Je ne veux pas l’écœurer ! Est-ce raisonnable à son âge ? La réponse de Renaud Longuèvre Sincèrement, il y a beaucoup mieux à...
Débutants : courir plus vite !
Vous venez de démarrer la course à pied. Tout doucement évidemment. Vous avez allongé progressivement la durée de vos footings...
La course à pied au service de la randonnée
La question : J’ai commencé la course à pied, il y a 2 semaines avec un double but : 1 )...
Qu’est-ce qu’une zone cible ?
L’outil Hi-Tech principal de la course à pied reste le cardiofréquencemètre. Il permet de contrôler vos allures de travail et d’optimiser votre entraînement, en ciblant des zones d’entraînements. Ce type de travail est primordial car votre fréquence cardiaque dépend de...
De la marche à la course à pied
Pouvez-vous me donner un type d’entrainement course à pied. J’ai 55 ans, je débute dans la course (mais je suis...