Retrouvez dans peu de temps sur notre site et réseaux sociaux plus de 50 exercices sur les gammes techniques de courses, présentés par Hassan Chahdi et les conseils de son entraîneur Jean Claude Vollmer. 5 réactions
La particularité qui fait toute la difficulté du triathlon c’est l’entraînement et la préparation dans 3 disciplines. Et comme si ça ne suffisait pas, il vous faudra également apprendre à les enchaîner car courir un marathon après avoir roulé 180 km à vélo dans le cadre d’un Ironman ce n’est vraiment pas simple. Vous aurez dans un premier temps des difficultés à vous déplier après avoir passé entre 5 et 7h plié sur votre vélo. Ensuite la fatigue musculaire induit par la natation et le vélo va complètement modifiée votre foulée. Dans cette 3ème partie l’entraînement dans chaque discipline sera développé et argumenté toujours grâce au retour d’expérience et aux lectures qui m’ont permis de terminer mon premier Ironman. 5 réactions
Vous débutez le cyclisme et vous désirez progresser rapidement ? Vous faîtes déjà du vélo mais vous voulez commencer un entraînement sérieux ? Vous trouverez des réponses simples et adaptées dans ce dossier « programme d’entraînement pour débutant ».
Ce cinquième article sera consacré au dernier mois de la préparation avec l’objectif en fin de 20ème semaine.
Vous débutez le cyclisme et vous désirez progresser rapidement ? Vous faîtes déjà du vélo mais vous voulez commencer un entraînement sérieux ? Vous trouverez des réponses simples et adaptées dans ce dossier « programme d’entraînement pour débutant ».
Ce quatrième article sera consacré au quatrième mois de la préparation, avec un focus sur le développement de votre seuil anaérobie. L’objectif, dans cet exemple, est situé à la fin de la 20ème semaine.
Vous débutez la natation et vous désirez améliorer votre niveau d’endurance ? Vous voulez reprendre une activité sportive pour garder la forme ? Nous vous offrons des réponses dans ce plan d’entraînement de 8 semaines.
Vous débutez le cyclisme et vous désirez progresser rapidement ? Vous faîtes déjà du vélo mais vous voulez commencer un entraînement sérieux ? Vous trouverez des réponses simples et adaptées dans ce dossier « programme d’entraînement pour débutant ».
Ce troisième article sera consacré au troisième mois de la préparation, le premier ayant été principalement dédié au développement de l’endurance et le deuxième au développement de l’explosivité. L’objectif, dans cet exemple, est situé à la fin de la 20ème semaine.
Vous débutez le cyclisme et vous désirez progresser rapidement ? Vous faîtes déjà du vélo mais vous voulez commencer un entraînement sérieux ? Vous trouverez des réponses simples et adaptées dans ce dossier « programme d’entraînement pour débutant ».
Dans ce premier article nous verrons ensemble comment bien réaliser votre premier mois de préparation pour lancer parfaitement votre saison ! 1 réaction
Vous êtes débutant : chaque jour de votre entraînement doit permettre à votre organisme de s’adapter à l’effort sportif. Ce qu’il vous faut faire du point de vue nutritionnel, c’est manger pour que votre corps et votre mental se sentent bien de façon à réussir vos séances et la compétition à venir.
Débuter en course à pied est simple, il suffit de chausser ses runnings et une tenue de sport. Toutefois, prudence. Voici quelques petites règles à respecter afin de bien commencer. 1 réaction
Les ultra trails font rêver ou font peur. Quoi qu’il en soit, la médiatisation et la démocratisation de ce type d’épreuves ont déplacé les frontières du possible. Pour débuter, nous vous proposons de garder les pieds sur Terre et d’analyser de manière dépassionnée le bon choix pour sa première course. 1 réaction
De bons débuts conditionnent la poursuite de la pratique et entretiennent la motivation à s’entraîner et à progresser. Il n’y a pas de recette miracle mais quelques règles de bon sens que nous allons édicter !
Pour mieux courir, il est important de faire des entraînements spécifiques course à pied, mais aussi de pratiquer le renforcement musculaire. Découvrez pourquoi et comment le faire à l'aide de petits accessoires avec Ilan Vanier, entraîneur et expert lepape-info.
Envie de vous mettre à la course à pied, sans vous faire mal ? Voici un plan d'entraînement parfait pour vous à raison de 2 à 3 séances par semaine. Réussite garantie !
La Fédération française d’athlétisme (FFA), en partenariat avec Eovi Mcd mutuelle, organisent la sixième édition des Journées de la Forme. Ces journées de découverte de l’athlé santé démarreront le 12 septembre 2015 à St-Etienne.