Entraînement natation
Votre plan natation pour les vacances de Noël
Objectif : 25km en deux semaines ! Ce plan vous donne l’objectif de réaliser 25 km sur une période de deux semaines,...
Les stratégies d’allures de course en natation
Il est bien connu que la distribution de l’énergie dépensée au cours d’un effort est déterminante pour réaliser une haute...
Le travail des jambes en natation
Aspects biomécaniques et physiologiques dans la littérature scientifique : L’utilisation des jambes implique un fort coût énergétique alors que son action propulsive reste limitée (Toussaint 1990a). Mais il a récemment été suggéré que l’action des jambes jouait un rôle important dans...
Plan d’entraînement pour préparer le BNSSA
Les épreuves physiques (source : Ministère de l’Intérieur) : Epreuve n° 1 : parcours de sauvetage aquatique en continu de 100 mètres...
Les Systèmes énergétiques en Natation
Dans cet article, nous allons essayer de décrire l’utilisation de chaque système énergétique et de leur contribution en natation. L’énergie...
Comment quantifier l’entraînement en natation ?
Qu’est-ce que la charge d’entrainement ? Pour pouvoir induire des progressions de performance, il est important de créer des adaptations à l’entrainement. Pour cela, il est crucial de trouver l’équilibre optimal entre la charge d’entrainement et la récupération. En fait,...
Natation – Débutants : Plan d’Entraînement sur 8 semaines
Pourquoi se muscler ? Nous avons tous observé à la télévision que les nageurs disposaient d’une musculature assez impressionnante. Elle...
La respiration en natation
Le principe de respiration en natation : Hors de l’eau, la respiration est inconsciente et passive. Dans l’eau, ce n’est pas...