Optimisez votre approche du contre-la-montre !

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L’exercice du contre-la-montre en cyclisme est très particulier. Les qualités demandées pour s’y exprimer ne sont pas les mêmes que sur les courses en ligne. De ce fait, il convient d’adapter sa préparation lorsque l’on souhaite performer sur une épreuve chronométrée. Nous verrons donc, au cours de cet article, comment optimiser l’approche d’un tel événement.
coureur

Entraînements… le chassé-croisé

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« Rentrer les séances ». C’est le propre de beaucoup d’athlètes, quel que soit le niveau de performance. Du lundi avec la séance au seuil au dimanche de la sortie longue, tout est souvent planifié, parfois routinisé mais – fort heureusement – rarement standardisé. En effet si cette démarche de reproduction de programmes peut s’avérer facilitante, poussée à l’excès, elle n’en reste pour autant que plus limitante. Explications, et…propositions.
musculation

Que la force soit avec vous !

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Et si l’entraînement de force était bien davantage nécessaire aux sports d’endurance, et notamment au cyclisme, que ce que l’on pensait jusqu’alors ? Plusieurs études montrent chaque jour un peu plus les bienfaits du travail en force lourde. Lors de la conférence Sport & Triathlon donné à l’INSEP, Iniko Mujika a donné une conférence forte intéressante sur le sujet.

Quelle séance puis-je réaliser pour développer ma technique de pédalage ?

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Vous possédez une heure maximum de temps pour pratiquer ? Vous possédez un home-trainer (HT) à la maison mais vous n’aimez pas l’utiliser car vous vous y ennuyez ? Alors n’hésitez pas à réaliser une séance de travail technique, ludique et peu contraignante, elle aura un apport non-négligeable dans votre progression. David Giraud, entraîneur cycle, vous propose une séance type visant à développer vos qualités de technique de pédalage.

Le lexique du cyclisme sur route

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Le cyclisme sur route, discipline la plus connue des activités du cyclisme, possède un langage bien particulier. David Giraud, notre expert cyclisme, a rédigé pour vous, un lexique simple du langage cycliste. Argot ou langage technique vous y retrouverez de nombreux termes couramment utilisés par coureurs, entraîneurs ou commentateurs sportifs lorsqu’il s’agit de parler « vélo ». 1 réaction
Marathon de Paris 2014

De la planification de l’entraînement … à celle de la récupération

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Demandez à un coureur de vous présenter les soubassements de sa progression, et il vous décrira en priorité l’agencement de ses séances d’entraînement, ses implications dans l’effort, etc. Posez maintenant la même question à un coach, et observer le différentiel de réponse fondé sur… la prise de recul. Et donc l’évocation de la récupération ! Alors que les réflexions relatives à la dynamique des progrès sont en effet généralement cristallisées autour de la notion de charge, qu’en est-il de l’optimisation des outils de récupération ? Tour d’horizon.
Vélo BMC

Qu’est-ce qu’une microcoupure ?

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La microcoupure est comme son nom l’indique, une coupure de petite taille. Après avoir abordé le sujet de la coupure de fin de saison dans différents articles, David Giraud, expert cyclisme de la rédaction, nous détaille ce qu’est une microcoupure dans le langage de l’entrainement ainsi que les éléments qui la différencie de sa grande sœur.

Cyclisme : Qu’est-ce qu’un protocole d’échauffement ?

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Sur le tour de France, avant les étapes contre-la-montre, on voit les professionnels s’échauffer à l’abri de leur camion, derrière une rubalise qui permet de garder les supporters à distance. Ils ont souvent un casque (de musique) sur les oreilles et effectuent des accélérations violentes à répétition. Ces accélérations ne sont généralement pas effectuées de manière aléatoire. Les coureurs réalisent ce qu’on appelle dans le sport, un protocole d’échauffement. David Giraud, notre expert cyclisme, vous explique son intérêt.