Entraînement cyclisme
Home-Trainer : 10 séances pour l’hiver
Séance 1, thématique endurance et cadence de pédalage, 1 heure Echauffement 15min + 4 fois [2min I2 105 rpm +...
Le pignon fixe, quel intérêt ?
Pourquoi travailler en pignon fixe ? Un des intérêts du pignon fixe est le fait de travailler à des cadences extrêmes,...
Intérieur Cycle – Épisode 1
Description du coureur Stéphane est né en en 1996. Il sera espoir 4ème année en 2018. Il pèse 65 kg pour 1m81. Il est à l’aise dans les cols longs et roulants, bon en contre la montre, a un déficit...
La coupure hivernale
Pourquoi couper ? Comme la nature nous le fait bien comprendre, nous avons besoin de cycles pour nous régénérer et mieux...
Cyclisme : La PMA et ses questions
Définition La PMA signifie Puissance Maximale Aérobie. Elle traduit donc la puissance que le cycliste peut développer lorsque son...
Cyclisme : Fin de saison, faites le bilan !
S’appuyer sur un œil expert extérieur Avant toute chose, il est important de réaliser ce bilan avec une personne compétente en matière d’entraînement et ce pour deux raisons : -Il est forcément difficile d’être objectif avec soi-même. Faire appel à...
Cyclisme : Entraînez votre explosivité !
Pourquoi travailler votre explosivité ? Une importance capitale en course Lors de n’importe quelle compétition en cyclisme (hormis peut-être certains...
[Cyclisme] Reprenez le Contrôle : Écoutez-vous !
Quelle est votre place, en tant que cycliste ? Votre ressenti Avant de vous référer à votre entraîneur, votre entourage...
Cyclisme et Performance : Adoptez le « lactique » !
Qu’est-ce que le « lactique » ? Lorsque l’on utilise ce terme, on sous-entend un effort qui sollicite de manière importante la filière anaérobie lactique (sans oxygène et avec production de lactates). Concrètement, lorsque vous produisez une accélération ou que vous maintenez...
[Cyclisme] Programme d’Entraînement pour Débutant : le 5ème mois
Un point sur votre préparation Vous abordez la phase finale de votre préparation. Vous avez déjà développé de nombreuses qualités...
Cyclisme : Partez en Montagne !
Pourquoi un stage montagne ? Se changer les idées et casser la routine Aller s’entraîner dans les cols permet déjà...
[Cyclisme] Programme d’Entraînement pour Débutant : le 4ème mois
Un point sur votre préparation Vous avez déjà effectué 3 mois d’entraînement et vous avez développé successivement votre endurance, votre explosivité et votre PMA. Vous entrez maintenant dans votre quatrième cycle qui, lui, est consacré au travail du seuil anaérobie....
Cycliste : Pourquoi et Comment évaluer votre condition physique
1 / Pourquoi évaluer sa forme ? Connaître sa condition physique c’est savoir si l’on est disposé à encaisser des...
[Cyclisme] Programme d’Entraînement pour Débutant : le 3 ème mois
Un point sur votre préparation Vous avez déjà effectué 2 mois d’entraînement avec une charge qui a augmenté progressivement et...
Comment construire son « Carnet d’Entraînement » ?
Les fonctions du carnet d’entraînement Celui-ci doit en premier lieu servir au recueil des données liées à l’entraînement. Il doit être pratique, lisible facilement et malgré tout suffisamment complet pour garder en mémoire les informations utiles. Ces dernières doivent être...
La phase d’Affûtage : derniers réglages avant l’Objectif !
Trois paramètres Dans la phase finale avant un objectif ou une course importante l’athlète doit bien gérer son entraînement pour :...
Entraînement, Ravitaillement : voici comment gérer une longue sortie à Vélo
Un entraînement adapté et progressif Avant tout, il est primordial de préparer son organisme aux longues distances. Et pour cela,...
Cyclisme : Programme d’entraînement pour Débutant – 2e mois avec Introduction au Fractionné
– Récup : Commencez par une semaine de récupération Après 4 semaines d’entraînement régulier, c’est le moment de récupérer un peu. Et même si vous n’en ressentez pas le besoin, il est important d’anticiper. Le temps consacré au repos n’est...
Le Coaching d’équipe en Cyclisme
La production du groupe n’est pas la somme des productions individuelles Vous pouvez avoir les meilleurs coureurs et ne pas...