Nutrition

Plan d’hydratation du cycliste

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Les cyclistes, des promeneurs aux avides de performances, sont toujours à la recherche d'un moyen d’améliorer leur forme ou leurs chronos.
Aussi simpliste qu’elle puisse paraitre, une des réponses est une hydratation adaptée aux conditions sportives. Suivre un plan d’hydratation pendant la sortie peut donner un avantage certain pour le travail musculaire. Mais lequel ? 2 réactions
Equipement

Cyclisme : Trouver chaussure à son pied et chaussure réglée Partie 3/4 – L’ajout d’entretoises

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Nous avons précédemment vu au cours de nos deux premiers articles, qu’il fallait choisir une chaussure adaptée à son pied et sa pratique et comment procéder pour trouver la plus adaptée. Je vous ai expliqué dans un second temps, les réglages à apporter à l’interface pédale/cale/chaussure.
Il manque maintenant un dernier aspect que vous avez peut-être déjà observé sous les chaussures de vos camarades de sorties qui sont passés entre les mains de spécialistes de l’étude posturale. Il s’agit de l’ajout d’éléments plus précisément des entretoises que l’on peut mettre entre la semelle de votre chaussure et votre cale. 1 réaction
Equipement

Cyclisme : Trouver chaussure à son pied et chaussure réglée Partie 1/4 – Le choix des chaussures

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Il est des problématiques récurrentes en cyclisme et celles concernant l’adaptation du matériel à la pratique en est une fondamentale.
L’un des points d’appui clé, quand vous pratiquez le cyclisme est l’interface entre le pied et la pédale et cette interface est souvent négligée ou reléguée au second plan.
À ce propos, je vais vous en apporter la preuve par des exemples trop de fois vus ou entendus en boutiques cyclistes.
Equipement

Test de la Pulsar Trail de Salomon

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Traileur confirmé et habitué aux formats très longs (UTMB/Tor des Géants/24h+), notre testeur Guillaume Arthus a essayé pour vous la nouvelle Pulsar trail par la marque SALOMON.
Voici une expertise détaillée d’expert sur la chaussure.
Santé

A lire : Vélo – préparation, prévention et performance.

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Ce guide pratique, écrit par Phil Burt, un éminent spécialiste britannique de l’ajustement de vélo et traduit en français par Benjamin Del Moral vous fait découvrir étape par étape le processus d’ajustement permettant de réduire les risques de blessure et de maximiser votre potentiel.
Santé

Diminuez votre Stress (1ère partie)

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Aujourd’hui, nous le savons, le stress est responsable de nombreux maux. En sport il peut agir négativement le jour de la compétition ou en amont en mettant à mal, par exemple, le système immunitaire. Mais il n’est pas une fatalité. Dans ce dossier de plusieurs articles, nous verrons quels outils permettent de diminuer le niveau de stress chez l’individu. Dans ce billet un focus sera réalisé sur la fixation des objectifs et les routines de performance.
Cycle

Cyclistes : Évitez le coup de chaud !

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L’été arrive et les premières chaleurs se sont déjà installées. Certains d’entre vous s’en réjouissent, d’autres moins. Mais quel que soit votre tolérance au temps chaud, vos performances se trouvent affectées par l’augmentation des températures. Dans cet article nous verrons donc les bonnes stratégies à adopter pour tirer profit de ces conditions météorologiques.
Santé

5 boissons que vous devriez arrêter d’acheter tout de suite

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Les longues courses vous donnent soif et tout le monde a besoin de se faire plaisir de temps en temps, en prenant par exemple un citron pressé. Mais toutes les boissons ne sont pas bonnes pour la récupération. Certaines d’entre elles sont extrêmement mauvaises peu importe quand vous les consommer. Alors avant d’aller prendre votre soda basse-calorie au supermarché, assurez-vous que cette boisson ne se trouve pas sur la liste qui suit.
Equipement

Comment bien choisir sa chaussure de trail ?

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Le printemps va bientôt faire sa percée et la saison de trails blancs laisser la place aux trails d’été. Il est donc temps de trouver le bon modèle de basket, celui qui vous accompagnera sur les chemins de traverse tout au long de vos séances d’entrainement et vous permettra d’avaler les innombrables kilomètres sur les courses que vous avez rêvé d’épingler à votre palmarès. Mais que choisir ?
Pour tenter de répondre à cette question, dont la réponse est loin d’être simpliste, nous avons interrogé pour Lepape-info quelques spécialistes du domaine. Merci aux interlocuteurs pour leurs précieuses réponses : Christophe Aubonnet, Directeur Innovation Hoka, Gilles Marquette, Orthésiste spécialisé en podologie sportive et Adrien Vannier, Masseur-Kinésithérapeute DE. Diplôme de Kinésithérapie du Sport Expert. KINESPORT©
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Santé

AUTOMEDICATION : les pommades et gels et qui soulagent les douleurs mécaniques du sportif (partie 1)

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En cas de traumatisme lors de la pratique du sport, les traitements locaux appliqués sur la peau sont, au même titre que l’application de froid, un premier réflexe pour soulager la douleur chez les sportifs. Les anti-inflammatoires sous forme de gels ou d’emplâtres sont nombreux a être proposés dans les pharmacies ou les parapharmacies. Comment ne pas se tromper pour bien se soigner sans risque ? Voici quelques
éléments pour orienter les sportifs dans leur automédication.
Fitness/Forme

Mauvaise hydratation et contre performance

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Au quotidien la soif semble être un bon indicateur, mais lors d’une activité physique ce mécanisme est retardé. Lorsque nous avons soif durant un entraînement nous sommes déjà déshydratés et nos performances sont dégradées!
Attention, boire en excès, c’est à dire plus que ces pertes en eau, n’est pas la solution! En plus de perturber l’effort, la surhydratation peut s’avérer dangereuse lors des efforts de longue durée (malaise, perte de connaissance, œdème).