Trail : opération musculation
Avant toute chose il est important de rappeler que la préparation musculaire doit se faire en hiver. Si...
Sébastien Chaigneau
Chronique de Sébastien Chaigneau : « A l’assaut de la Diagonale des fous ! »
A quelques heures du départ, je suis toujours dans l’expectative de savoir si je suis capable d’enchaîner l’Ultra...
Séance de VMA, c’est trop dur !
Question : Bonjour, concernant le travail de la VMA. Si je veux Travailler la Vma à 110%…faut-il que...
Le cardio GPS, tu domineras !
Posséder un cardiofréquence mètre GPS enregistrant de nombreuses données est un atout lorsque l’on souhaite analyser ses entraînements...
Je monte puis je descends !
Si ce n’est lors d’un kilomètre vertical, où, par définition, vous ne ferez que monter, un trail est...
Le juste kilométrage
Question : Je fais des trail de 50 km environ. En surfant sur le net, j’ai constaté que les...
Trail : je ne sais pas à quel rythme courir !
Bonjour Sébastien, Je me permets tout d’abord de vous féliciter pour votre parcours et résultats sportifs qui sont...
Les escaliers, une bonne solution !
Question : Vivant en région parisienne, je ne dispose pas de côtes assez techniques ni assez longues. Cependant,...
La différence se fait en descente
Remontons une dizaine d’années en arrière. L’élite comprend que pour gagner une course, il faut être performant en...
Trail : peut-on se préparer en salle ?
La question : Cela fait quelques mois que je fais quelques séances de musculation (2 séances par semaine)....
Etirements durant un trail ? Un bien ou un mal ?
Question : Certains coureurs de trail font des étirements durant leur course, qu’en pensez-vous ? La réponse de...
GR20 en rando, une préparation s’impose
Question : J’ai 53 ans, je cours depuis 10 ans (10km en 1h). Quel plan d’entrainement dois-je choisir sachant...
Plan d’entraînement 20 km trail avec 1000 m de dénivelé pour traileur régulier
Je vais essayer par cet article de vous expliquer comment vous préparer « à peu près correctement » pour effectuer une...
Combien de trails par an ?
La question : Ma question est simple, combien de trails peut-on programmer ? Evidemment, je ne parle pas des...
Trail : bichonnez vos pieds !
Comment préparer ses pieds correctement en vue d’une épreuve de longue distance ? En fait, j’y avais réfléchi il...
4 semaines pour préparer un trail de 15 km
Débuter le trail grâce aux conseils de notre coach Sébastien Chaigneau, et si vous commenciez par la préparation d'un 15 Km en 4 semaines ?
Sébastien Chaigneau : « place à la récup ! »
Cette première chronique va être courte car à la suite de l’UTMB et de cette « belle journée passée...
Apprenez à utiliser vos bâtons
L’utilisation des bâtons durant une épreuve est quelque chose qui ne s’improvise pas ! Si, dans un premier...
Préparation trail : quel type de plan d’entraînement ?
Question : Je croise beaucoup de plans pour les courses sur route, mais peu pour les trails (j’en...