Je suis nul en trail !
Routiers, changez vos valeurs !
Trail : opération musculation
Pour une bonne pratique du trail, il est nécessaire de programmer un cycle spécifique de préparation musculaire. Explication de Sébastien Chaigneau. 1 réaction
Chronique de Sébastien Chaigneau : « A l’assaut de la Diagonale des fous ! »
Ce jeudi 13 octobre, à 19 heures, Sébastien Chaigneau s’élancera sur le parcours du Grand Raid. Il nous livre ses impressions depuis sa troisième place à l’UTMB en août dernier.
Séance de VMA, c’est trop dur !
Pour effectuer ses séances de VMA correctement, la progressivité est nécessaire. Explications de Sébastien Chaigneau.
Le cardio GPS, tu domineras !
Vitesse de course, battements cardiaques instantanés, en moyenne, distance parcourue, parcours.... La montre cardiofréquencemètre GPS donne aujourd'hui une multitude d'informations précieuses que vous devez apprendre à analyser !
Je monte puis je descends !
Ou comment se préparer à l'enchaînement des montées et des descentes lors d'une course. 1 réaction
Le juste kilométrage
Un internaute se demande combien de kilomètres par semaine il doit effectuer pour préparer un trail de 50 km. Sébastien Chaigneau lui répond.
Trail : je ne sais pas à quel rythme courir !
Un internaute à tendance à courir trop lentement en compétition. Les conseils de Sébastien Chaigneau. 1 réaction
Les escaliers, une bonne solution !
Que faire lorsque l’on vit dans un pays plat ? Monter des escaliers, bien sûr ! 2 réactions
La différence se fait en descente
Comment maximiser une descente ? Comment travailler la descente ? Les conseils de Sébastien Chaigneau.
Trail : peut-on se préparer en salle ?
La préparation en salle pour un trail est possible mais pas idéale. Il faut alors se limiter à des épreuves de 15 à 20 km. Explications.
Etirements durant un trail ? Un bien ou un mal ?
Un débat toujours d’actualité. Sébastien Chaigneau prend position.
GR20 en rando, une préparation s’impose
Souhaitant s’élancer sur le GR20 en Corse, un internaute recherche un plan d’entraînement. Sébastien Chaigneau lui répond. 1 réaction
Plan d’entraînement 20 km trail avec 1000 m de dénivelé pour traileur régulier
Voici un plan d'entraînement pour coureurs réguliers et expérimentés sur trails.
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Combien de trails par an ?
Ne programmez pas plus de 2 à 3 objectifs longs dans l'année.
Trail : bichonnez vos pieds !
Quelques conseils pour ne plus vous casser la tête avec vos pieds. 1 réaction
4 semaines pour préparer un trail de 15 km
Envie de goûter au trail ? Voici un plan d’entraînement pour un 15 km avec moins de 1 000 m de dénivelé positif. 70 réactions
Sébastien Chaigneau : « place à la récup ! »
Régulièrement Sébastien nous donnera des informations sur son entraînement et ses grands rendez vous. Voici sa première chronique.
Apprenez à utiliser vos bâtons
Comment bien utiliser vos bâtons avec Sébastien Chaigneau.