Sébastien Chaigneau : « Super motivé pour repartir en montagne »
Après sa victoire sur la Transgrancanaria, Sébastien Chaigneau nous donne de ses nouvelles. Le champion s'est ressourcé, et va reprendre l'entraînement.
Trail : conseils montées et descentes pour débutants
Interrogé par un traileuse débutante, Sébastien Chaigneau rappelle qu'il ne faut pas hésiter à marcher lors des montées... Et à mieux préparer les descentes.
Marathon du Mont-Blanc : tout sauf un marathon traditionnel !
Attention au piège ! Contrairement à ce que son appellation pourrait laisser penser, le Marathon du Mont-Blanc n'a rien à voir avec un marathon traditionnel. En réponse à une question d'internaute, Sébastien Chaigneau donne quelques conseils pour la préparation de cet événement de montagne.
Le bon échauffement du traileur
Un traileur doit-il s'échauffer de la même manière qu'un coureur sur route ? Notre spécialiste, Sébastien Chaigneau, répond à cette question et vous donne ses conseils. 1 réaction
Bien choisir son équipement trail avant la 6000D
Sollicité par un internaute qui participera à la 6000 D, Sébastien Chaigneau délivre de précieux conseils en matière d'équipement et d'alimentation. 1 réaction
Bien se préparer pour un ultra non-stop dans le désert
Vous avez décidé de prendre le départ d'un ultra non-stop dans le désert ? La préparation joue un rôle déterminant dans ce type d'aventure, et Sébastien Chaigneau vous donne de précieux conseils. 2 réactions
Ultra-trail : point trop n’en faut !
Un internaute souhaite participer à un ultra trail de 106 km avec 5 000 m de dénivelé positif et propose son programme. Sébastien Chaigneau lui répond.... 3 réactions
Adaptez vos zones d’effort en fonction de la pente
Doit-on adapter son effort en fonction de la pente (montante, plate, descendante), de la durée de l'effort, et de la gestion sur une course et à l'entraînement ? La réponse de notre entraîneur.
Problèmes de frottements avec son sac à dos, quelles solutions ?
Quelques astuces et conseils pour éviter les brûlures du au port du sac à dos
De la route au trail, adaptez votre entraînement
Coureur à pied expérimenté sur route, un internaute participe à un trail prochainement. Sébastien Chaigneau le conseille pour organiser son entraînement.
En descente, ne vous reposez pas sur vos lauriers !
Le travail et la course en descente sont souvent négligés car dans la tête de la majorité des coureurs de trail, il suffit de se laisser aller et on rentre sans problème. Ce n’est pas du tout le cas et le travail en descente est un travail très spécifique.
Débutants, fixez-vous des objectifs accessibles
Les distances s'allongent et des courses de plus en plus difficiles font leur apparition. Mais attention à ne pas se laisser embarquer dans des objectifs trop élevés. En réponse à un internaute, Sébastien Chaigneau rappelle qu'il ne faut pas griller les étapes.
Comment préparer une course de montagne ?
Le plus important est de réviser ses gammes et accentuer le travail en côte ! 1 réaction
La chronique de Sébastien Chaigneau : « Jusqu’à -34°C lors de mes sorties en ski de fond »
En période hivernale, les grands champions comme les novices cherchent le moyen de se protéger du froid. Sébastien Chaigneau nous explique comment il adapte son entraînement face aux températures glaciales. 4 réactions
Mesurez votre niveau en trail
Avant tout, sachez que les sensations du moment lors des séances d’entraînement sont de très bons indicateurs de votre état de forme. Mais n’oubliez pas qu’au fil de l’année et des courses, vous pouvez très bien vous sentir « au creux de la vague », tout en ayant beaucoup progressé.
Traileurs, renforcez vos chevilles !
Afin de bien appréhender la saison des trail, il est primordial d'effectuer un travail spécifique sur les chevilles. 2 réactions
Combien de temps avant de passer sur ultra ?
Un coureur rêve de l'UTMB mais se demande quelle est la bonne progression. La réponse de notre expert trail. 1 réaction
Quels trails pour préparer la CCC ?
Quelles distances, quelles dénivelés pour préparer la CCC ? La réponse de notre expert.
Ski de fond comme entraînement au trail : quels bénéfices ?
Quel est l'intérêt d'intégrer le ski de fond dans sa préparation trail ? Les réponses de Sébastien Chaigneau.