Séance type de natation pour marathonien
Un travail intermittent en piscine sera un très bon complément à votre entraînement de course à pied.
Etirements pour débutante
Quelques idées d'étirements pour débuter.
Un mois de cardio-training
Un programme d'un mois pour s’affûter ! 6 réactions
4 exercices d’abdominaux efficaces
Que vous souhaitez simplement vous muscler ou parfaire votre condition physique de coureur à pied, les abdos sont tout simplement un passage obligé.
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4 exercices dorsaux efficaces
Les dorsaux jouent un rôle important dans le maintien de la colonne vertébrale. N’oubliez pas de les travailler !
Musclez-vous sans prendre de poids !
6 semaines pour redessiner son corps !
4 exercices pour protéger ses ischios-jambiers
Pour réduire le risque de blessure aux ischios-jambiers, voici des exercices de renforcement préventif.
La natation, facteur de progression
Un internaute souhaiterait ajouter la natation à son programme d'entraînement, Renaud Longuèvre lui répond. 2 réactions
Reprise difficile après les vacances
Reprenez en douceur pour vous réadaptez !
A l’assaut de la cellulite !
Deux exercices pour tonifier vos muscles. 1 réaction
Objectif : 3h40 sur marathon
Après un premier marathon en 3h55, un internaute souhaiterait réaliser 3h40, six mois plus tard. Renaud Longuèvre modère ses ardeurs. 2 réactions
VMA ou FCM ?
Question : Vaut-il mieux travailler en pourcentage de la VMA ou en pourcentage de la FCM ?
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Courir sans cardio ni GPS ?
Un internaute souhaiterait courir sans utiliser la VMA ni un cardiofréquencemètre. Renaud Longuèvre lui propose une solution.
Débuter par la marche Nordique
Une femme souhaite se remettre au sport et s'interroge. Marche nordique ou course à pied ? Renaud Longuèvre lui répond.
Plage et course à pied
Pour compléter votre entraînement, expérimentez la course sur le sable
Le vélo haute densité !
Une méthode originale qui permet de pratiquer le vélo en indoor sur des musiques motivantes
Peut-on affiner ses genoux ?
Une internaute souhaiterait affiner ses genoux, Renaud Longuèvre lui répond.
Débutant : pas de surmenage !
Un changement de vie professionnelle et des difficultés à l'entraînement ? Attention au surmenage !
Conseils pour débutante
Une internaute débutante souhaiterait augmenter son nombre d'entraînement par semaine, Renaud Longuèvre lui conseille la prudence.