Elliptique, vélo ou rameur, un ménage à trois
Quel appareil cardio choisir, comment les utiliser et dans quel ordre ? Suivez les conseils de Renaud Longuèvre
Plan d’entraînement 10 km en 35 mn (5 séances par semaine)
Visez 35 minutes sur 10 kilomètres n'est pas à la portée de n'importe qui. Mais si vous vous en sentez les capacités, suivez ce plan en 5 séances par semaine.
Votre premier 10 km en alternant marche et course!
Pas de pression inutile. En cinq semaines, vous serez prêt(e) pour aborder votre premier 10 km. Un plan d'entraînement signé Renaud Longuèvre.
Préparer Marseille-Cassis avec du 30-30 en côte !
Pour Marseille-Cassis : travaillez les montées mais aussi les descentes !
Plan d’entraînement : objectif 4 h sur marathon (3 séances par semaine)
Des séances d'entraînement sur 10 semaines concocté par notre entraîneur et expert Lepape-Info. 51 réactions
Perdre du poids en s’entraînant en salle
Une internaute s'interroge sur sa pratique en salle afin de perdre du poids. Renaud Longuèvre la conseille. 1 réaction
Appareils de cardio-training et préparation au marathon : quel intérêt ?
Vous êtes marathonien(ennes) et vous vous demandez quels bénéfices vous pouvez tirer d'un appareil de cardio-training (type vélo elliptique, rameur...) ? Et lequel privilégier ? Éléments de réponses avec Renaud Longuèvre, entraîneur.
Comment prendre du volume pectoral ?
Un internaute se demande comment développer ses pectoraux. Renaud Longuèvre, entraîneur, lui adresse ses conseils. 1 réaction
Objectif : retrouver des bras toniques !
Renaud Longuèvre, spécialiste entraînement, conseille une internaute qui souhaite travailler la tonicité de ses bras.
Osez les séances de piste !
Vous souhaitez tester la piste mais ne savez pas comment faire. Voici une séance type en fonction de votre niveau qui vous permettra de progresser.
Une reprise sans fatigue ! Normal ?
Un internaute qui fait régulièrement des séances de cardio constate avec surprise qu’après 15 jours d’arrêt, il a repris sans fatigue. Renaud Longuèvre, notre expert entraînement, lui explique pourquoi.
Entraînement en salle : 3 x 80 mn ou 6 x 40 mn ?
Un internaute fréquente régulièrement une salle de sport pour rester en forme et souhaite adapter au mieux son planning. La réponse de Renaud Longuèvre, notre expert entraînement.
Abdos : attention à la nuque !
Un internaute a mal à la nuque lors de ses séances d’abdos. Les conseils de Renaud Longuèvre pour éviter cette gêne. 2 réactions
La corde à sauter : c’est dur !
Une internaute débute la corde à sauter mais a peur d’être écœurée par la difficulté des premières séances. Notre expert entraînement Renaud Longuèvre la conseille.
Elliptique : quelle doit être la durée d’une séance ?
Un internaute se demande comment gérer ses séances d’elliptique. Les conseils de Renaud Longuèvre, notre expert entraînement.
Le vélo pour affiner ses jambes ?
Un internaute souhaite affiner ses jambes. Il se demande si le vélo d’appartement est une bonne solution et quel rythme de séance adopter. La réponse de Renaud Longuèvre, notre expert entraînement.
Dossier spécial abdominaux
Votre coach vous propose un éclairage complet sur cette zone du corps humain. Vous saurez tout sur les abdos : à quoi ils servent, comment ils fonctionnent et surtout comment il faut les travailler. Les tablettes de chocolat c’est possible mais on préfère vous prévenir, ici, pas de formule magique pour perdre du ventre mais plutôt du travail et de la sueur ! 8 réactions
Une fréquence cardiaque élevée pour une enfant
Un papa s’interroge sur la fréquence cardiaque de sa fille de 13 ans, qui souhaite se mettre à la course à pied. 8 réactions
S’entraîner en montagne
A condition de lever le pied pour s’acclimater.