L’hiver pour les débutants

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Il faut se rendre à l’évidence, l’hiver approche ! Cela peut sembler être une mauvaise nouvelle, mais l’intersaison, pour le coureur, peut-être une période heureuse car propice au travail de fond (celui qui fait gagner des courses l’été) et à la progression. Alors, amis cyclistes, n’hésitez plus et rompez avec votre hibernation habituelle. Mais avant de vous jeter à l’assaut de l’hiver, lisez quand même ces quelques conseils.

Bilan post objectif, une étape très importante pour progresser

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Régulièrement il est important de s’arrêter, prendre du recul et regarder en arrière pour observer et corriger son entraînement. Malheureusement cette étape très importante est souvent négligée car on pense perdre du temps à se poser quelques instants pour réfléchir. Pourtant c’est tout l’inverse ! Alors voici un petit guide pour vous aider à faire le point sur votre préparation.

Quand ralentir l’entraînement : 5 moments clés

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Il faut être rigoureux pour suivre un plan d’entraînement. Mais il faut aussi être souple pour s’adapter aux imprévus et aux variations de forme. Le bon équilibre n’est pas simple à trouver mais il est indispensable pour progresser sur le long terme. Dans cet article nous vous apprenons à repérer des moments clés où une baisse de la charge d’entraînement s’impose alors que cela n’est pas prévu au programme.

Musculation en cyclisme : conseils pratiques

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On le sait aujourd’hui, la musculation peut avoir des effets très efficaces sur la performance en cyclisme. Mais comment s’y prendre ? Quelles séances faire ? Voici 2 exemples de sessions à réaliser en salle.

Organiser un stage, pourquoi et comment ?

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Professionnels, amateurs, cyclosportifs, aujourd’hui beaucoup de cyclistes s’octroient ou s’imposent des stages d’entraînement pour préparer au mieux leurs objectifs. Mais est-ce bien utile ? Ou plutôt, comment construire son stage pour que celui-ci soit efficace ? Réponses ici.

Le plan de carrière, conseils pratiques – 2ème partie

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Dans un premier article nous avons vu pourquoi il était important de se référer à un plan de carrière pour exploiter une grande partie de son potentiel. Dans ce 3ème billet nous vous donnons des conseils pratiques pour accompagner la progression d’un jeune cycliste des catégories cadettes/juniors jusqu’à la catégorie Elite.


Cyclisme : les échelles d’intensité

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Elles sont à la base de la préparation en cyclisme. Les échelles d’intensités permettent à la fois de construire une séance, de l’analyser et de communiquer à son propos. Il est donc très important de maîtriser ce sujet lorsque le l’on se lance dans l’élaboration d’un programme d’entraînement. Présentation.

Cyclisme : Comment construire votre foncier ?

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Le foncier est un bloc d’entraînement historique du cyclisme sur route. Il y a encore peu de temps, on entendait partout qu’il fallait faire « 1000km en endurance, petit plateau avant d’entamer les intensités ». Mais les lignes ont bougé depuis 20 ans et il semble important de mettre son logiciel à jour pour accompagner les évolutions qui imprègnent l’entraînement moderne. Alors que fait-on aujourd’hui de ce concept de « foncier » ? C’est à cette question que nous allons tenter de répondre tout au long de ce papier. 1 réaction

À la rencontre de Patrick Mueller, grand espoir du cyclisme !

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Patrick Mueller est un jeune coureur professionnel suisse de 22 ans qui évolue au Vital Concept Cycling Club. Il a cette année terminé dans les 10 premiers du Championnat du Monde espoirs à Innsbruck. Aujourd’hui il nous partage une partie de son quotidien et de son entraînement !
Pierre Idjouadiene (crédit photo : http://www.equipe-cycliste-roubaix.com)

A la rencontre de Pierre Idjouadiene

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Néo-professionnel en 2018, Pierre revient avec nous sur cette première année avec l’équipe Roubaix Lille Métropole (Natura4ever – Roubaix Lille Métropole en 2019). Il nous présente son entraînement et partage avec nous certaines de ses recettes.

Comment passer de bonnes fêtes de noël ?

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La période des fêtes est toujours un casse-tête pour le cycliste. En effet il n’est pas simple d’organiser son entraînement entre les réunions de famille et les repas chargés. Voici quelques conseils pour passer une bonne fin d’année sur le vélo.

Plan de carrière, conseils pratiques jusqu’aux cadets

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Dans un précédent article nous avons vu pourquoi il était important de se référer à un plan de carrière pour exploiter une grande partie de son potentiel. Dans ce billet nous vous donnons des conseils pratiques pour accompagner la progression d’un jeune cycliste jusqu’aux catégories minimes-cadets. 

Cyclisme en hiver : quelles alternatives à la route ?

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On le sait, l’hiver n’est pas une saison propice pour sortir le vélo de route. Pourtant il faut se préparer. Alors comment faire ? Voici une liste non exhaustive des activités que l’on peut réaliser lorsque la météo est capricieuse et qu’il faut continuer à s’entraîner.

Cyclisme : 6 séances qualitatives de 30 minutes

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Vous ne savez pas comment concilier votre entraînement avec votre travail et c’est encore pire avec le changement d’heure ? Pas de panique, il est tout à fait possible de réaliser une préparation ultra qualitative en disposant de très peu de temps. Voici 6 séances très courtes sur home trainer qui vous feront progresser (y compris en endurance) ! 8 réactions
L'arrivée du Giro 2018 à Rome (crédit photo Giroditalia).

Giro 2019 : Présentation

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Une semaine après la présentation de la Grande Boucle, c’est au tour du Giro 2019 d’être dévoilé par ses organisateurs. Comme pour le Tour de France, le tracé de la course italienne fera la part belle aux grimpeurs et au puncheurs/baroudeurs. Présentation.
Riadh Tarsim est un athlète handbike.

A la rencontre de Riadh Tarsim, athlète handbike

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Dans cet article nous partons à la découverte de Riadh Tarsim, cycliste handisport de haut niveau, vice-champion du monde de sa catégorie. A travers ses performances nous voulons mettre en lumière la pratique du handbike et faire découvrir au grand public les prouesses réalisées par ces sportifs.