A mi-chemin entre l’entraînement « classique » et la préparation mentale, ces quelques conseils vous permettront de mieux cibler et de mieux préparer votre prochain objectif !
L’automne est arrivé et déjà nous pensons à 2021. Comment puis je m’améliorer encore et quel sera mon plan pour préparer mes futurs objectifs ? Dans cet article nous allons explorer différentes options de planification et réfléchir à certaines applications pratiques à partir de modèles théoriques.
Vous voulez progresser ? Mais vous ne voulez pas suivre un plan d’entraînement précis trop contraignant ? Ni investir beaucoup de temps dans la pratique du cyclisme ? Bien sûr, c’est possible !
Vous n’atteindrez peut-être pas certains sommets de performance mais vous pouvez largement vous améliorer et prendre du plaisir à cela. 2 réactions
L’endurance, la base de la performance en cyclisme. Evidemment, pour progresser il faut accorder une place de choix à ce que l’on appelle le foncier, c’est-à-dire le travail à basse intensité. Mais comment bien réaliser cet entraînement fondamental ? Voici quelques réponses. 1 réaction
Progresser en cyclisme est un travail de longue haleine, un type d’investissement qui n’est pas toujours valorisé dans notre société actuelle. A travers cet article nous vous invitons donc à construire un modèle d’entraînement efficace sur la durée et que l’on pourrait qualifier de « durable ».
Grimper des cols, plus ou moins vite, est un objectif commun à beaucoup de cyclistes. Mais pour la majorité des coureurs cela représente aussi un défi qui peut parfois faire peur. Pourtant, en se préparant bien et en adoptant la bonne stratégie, ce challenge peut devenir accessible au plus grand nombre. Alors regardons ensemble les différentes choses à mettre en place pour se faciliter la tâche en montagne !
Dans quel ordre dois-je développer ces qualités ? Si vous planifiez votre entraînement, vous vous posez nécessairement cette question-là. Seulement comme souvent, il n’existe pas une réponse unique, mathématique, mais différentes possibilités que nous allons explorer dans cet article. 1 réaction
Il y a près de 3 semaines que vous avez effectué votre retour sur la route. Et un premier bilan de votre entraînement en confinement peut déjà être tiré. Meilleures sensations que prévu à la reprise ? Ou au contraire un retour poussif sur l’asphalte ? Bien sûr il faudra encore du temps et du recul pour tirer des conclusions plus définitives sur la période écoulée. Mais essayons déjà de faire remonter certaines tendances et de lancer le débat.
Le 11 mai sera très certainement synonyme de reprise sur route pour les cyclistes. Après près de deux mois à l’intérieur, l’envie sera grande de rattraper le temps perdu. Pourtant il faudra être patient et raisonnable. Voici donc quelques conseils pour bien gérer cette période qui sera déterminante dans votre entraînement.
Bientôt le retour d’une pratique libre sur route ! Voici donc, si tout se passe bien, le dernier programme d’entraînement sur home trainer avant la reprise des séances en extérieur et sans limite de temps.
Encore (au moins) un mois ! Voici un troisième article pour vous accompagner dans votre entraînement en confinement. Un programme de 15 jours sur home trainer qui fait suite à deux précédents plans d’entraînement. 6 réactions
Coureur professionnel chez Israël Start-Up Nation, Hugo Hofstetter revient pour nous sur son très bon début de saison et nous parle de son quotidien à l’heure du confinement. Et comme souvent, l’alsacien ne fait pas les choses comme tout le monde ! 2 réactions
Voici un second article pour vous proposer un programme d’entraînement, pour les 15 prochains jours, adapté au confinement et à la situation sanitaire du pays. 2 réactions
Voici un article pour adapter son activité cycliste en période de confinement et dans le respect des autres et des consignes dictées par notre gouvernement. 4 réactions
Il n’y a plus de doutes à avoir à ce sujet : l’activité physique est un excellent moyen pour améliorer notre santé. Alors voyons pourquoi et comment les activités d’endurance peuvent nous aider à contrecarrer les effets de la sédentarité et booster notre organisme.
Quand il fait froid, quand il fait nuit ou quand on désire simplement réaliser un entraînement très qualitatif… le home trainer est aujourd’hui devenu incontournable pour tous les cyclistes qui aspirent à s’entraîner sérieusement. Mais comment bien choisir son matériel et selon quels critères ? Voici notre guide.
Pas le temps ou tout simplement pas l’envie de consacrer plus de quatre heures par semaine à votre entraînement cet hiver ? Nous vous présentons ici un programme simple et facilement adaptable pour rentabiliser au maximum votre temps passé sur le vélo ! 5 réactions
Il faut se rendre à l’évidence, l’hiver approche ! Cela peut sembler être une mauvaise nouvelle, mais l’intersaison, pour le coureur, peut-être une période heureuse car propice au travail de fond (celui qui fait gagner des courses l’été) et à la progression. Alors, amis cyclistes, n’hésitez plus et rompez avec votre hibernation habituelle. Mais avant de vous jeter à l’assaut de l’hiver, lisez quand même ces quelques conseils.
Régulièrement il est important de s’arrêter, prendre du recul et regarder en arrière pour observer et corriger son entraînement. Malheureusement cette étape très importante est souvent négligée car on pense perdre du temps à se poser quelques instants pour réfléchir. Pourtant c’est tout l’inverse ! Alors voici un petit guide pour vous aider à faire le point sur votre préparation.