Préparer le Marathon du Mont Blanc ou un maratrail

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Les courses natures dont la distance est proche de celle d’un marathon font recette en France et à l’étranger.
Cette année, le Marathon du Mont Blanc, étape de la prestigieuse Golden World Trail Series, aura la particularité de présenter un même dénivelé positif et négatif puisque départ et arrivée se feront à Chamonix le 26 juin prochain.
Pour se préparer, suffit-il de faire un copier-coller d’une préparation marathon route agrémentée de quelques aménagements spécifiques ?
Si vous le pensez encore, alors cet article est fait pour vous, ainsi que pour tous ceux qui veulent bénéficier d’un plan de préparation. 5 réactions

Championnats de France de 100 km à Belvès : une sélection et des défections

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Le 9 avril prochain, le célèbre site de Belvès en Périgord noir accueillera les championnats de France de 100 km. Ils serviront de sélection aux championnats du monde de la spécialité qui se disputeront le 27 août 2022 à Berlin-Bernau.
Il y a quelques mois, un magnifique plateau s’annonçait pour une course de haut vol. Malheureusement, les forfaits s’accumulent et la course sera plus ouverte que jamais. 10 réactions

Le trail, c’est aussi de la marche !

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Même si cela semble encore incongru pour les non-connaisseurs de l’activité qui assimilent toujours le trail à de la randonnée, la marche est bien un mode de locomotion majeur du trail running.
On marche en raison de la difficulté du terrain (pourcentages élevés en montée comme en descente technicité empêchant la course) mais aussi en fonction de la durée de l’effort et de la fatigue générée et cela quelles que soient ses capacités et son expertise.
Et puisque la marche est inhérente au trail, elle doit se développer au moyen de séances dédiées. 2 réactions

Comparer les performances en trail

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L'évaluation et la comparaison des performances en trail est complexe. En effet, dans une discipline où le chrono n'est pas une donnée objective, il faut trouver d'autres moyens pour juger de la performance des athlètes.
Ce moyen est en fait relativement simple et utilisé dans toutes les disciplines chronométrées : le calcul des différences en pourcentages.

Poids du matériel, réduction de la vitesse ?

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C’est une véritable problématique en trail et particulièrement en ultra : le poids du matériel obligatoire qui impacte directement la vitesse de locomotion.
À quelques semaines du Marathon des sables et à quelques mois du Tour du Mont Blanc, on peut se poser la question légitime de la perte de vitesse par kilogramme supplémentaire.
Et peut-on faire le parallèle avec le poids excédant le poids de forme ?

Marcher vite en montée, la marque des experts ?

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Dans un précédent article, nous avons évoqué les déterminants de la transition marche-course, et vice versa. Pour rappel, à plat, la transition marche-course présente peu de différences entre les sédentaires et les coureurs, et se situe entre 7 et 8 km/h.
Elle est essentiellement due à une nécessité d’économie de course, une donnée intégrée au niveau central, c’est-à-dire notre cerveau. 1 réaction

Construire et faire évoluer sa séance en côte

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La séance en côte est un incontournable de l’entraînement du coureur à pied.
Si pour le routard et le pistard, on travaille en côte pour développer des compétences spécifiques à plat, c’est un peu différent pour le traileur qui doit améliorer sa progression dans ce secteur, en courant comme en marchant, sur pentes faibles comme sur pentes fortes, techniques ou non.

Mondiaux de trail et de montagne en Thaïlande : l’histoire sans fin

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Tout partait d’une idée plutôt originale : organiser sur un même site les championnats du monde de course de montagne et de trail. Et quel site de choix avec la ville Chiangmai en Thaïlande, située à 700 km au nord de Bangkok, sur les rives de la rivière Ping.
Malheureusement avec les reports à répétitions, le concept original semble de plus en plus s'apparenter à une mauvaise idée.

Sports d’endurance : l’atout énergétique des femmes ?

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Nous avons déjà consacré plusieurs articles aux différences hommes-femmes dans le sport, et plus particulièrement dans les sports d’endurance.
Pour aller plus loin, nous vous présentons aujourd’hui les conclusions d’une méta-analyse parue en février 2021 dans European Journal of Applied Physiology et intitulée Analysis of sex-based differences in energy substrate utilization during moderate-intensity aerobic exercise (Analyse des différences intersexuelles dans l’utilisation des substrats énergétiques pendant les exercices aérobie à intensité modérée).
L’objectif : identifier les mécanismes physiologiques sous-jacents.