Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)

Un habitant des plaines peut-il réussir en trail de montagne ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 25 juin 2015

Oui pour terminer un trail de montagne, il est préférable d'avoir l'opportunité de s'entraîner sur un terrain similaire. Mais rien n'est rédhibitoire, il existe des solutions. De nombreux coureurs élites le démontrent sur toutes les courses.

Pourquoi et comment reconnaître ses parcours de trail ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 18 juin 2015

Reconnaître le parcours avant de prendre le départ d'un trail, est-ce vraiment nécessaire ? Et si oui, comment faut-il s'y prendre ? Réponses avec notre expert entraînement Pascal Balducci.

Trail : faut-il parler en temps de course ou en kilomètres ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 9 juin 2015

Lorsqu'un coureur a programmé un trail dans son planning de compétition, il est souvent confronté à une difficulté : comment définir ses séances sachant que le chrono n'a plus du tout la même valeur ? Faut-il alors ne penser qu'en kilomètres parcourus à l'entraînement ? La réponse de Pascal Balducci, entraîneur.

Le dénivelé ou la dénivelée, comment s’y préparer ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 4 juin 2015

Et oui, afin de parer à tout commentaire, ce mot accepte les deux genres. Mais que désigne-t-il ? Tout simplement la différence entre le point bas et le point haut d’un parcours, en mètres. 1 réaction

Que veut dire avoir du pied en trail ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 26 mai 2015

Avoir du pied ou plutôt avoir une foulée puissante, réactive, stable et économique. En course à pied sur route, c'est un terme souvent utilisé pour qualifier un coureur. Est-ce vrai sur sentiers ? Les explications de Pascal Balducci, entraîneur.

Faut-il aller sur la piste pour faire du trail ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 19 mai 2015

Une question sujette à polémique. Soyons clairs, on peut performer en trail sans passer par la piste. Pour autant, faut-il négliger le travail sur piste si on a l’occasion de s’y rendre pour l’entraînement ? La réponse est non. Explications.

La séance de VMA est-elle indispensable pour le traileur ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 12 mai 2015

Une question récurrente que les traileurs ne devraient plus se poser. Pourquoi ? Parce que pour progresser la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est un facteur déterminant. Explications de Pascal Balducci. 1 réaction

Trail : doit-on varier les chaussures à l’entraînement ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 6 mai 2015

Oui si cela est possible. Varier les types de chaussure permet de travailler sa technique de pied et de s'adapter à vos différents terrains d'entraînement. Explications de Pascal Balducci.

58 km des gendarmes et voleurs de temps 2014

Comment choisir son premier trail ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 2 mai 2015

Quel qu’en soit le domaine, la réussite de la première fois conditionne le plaisir des fois suivantes. Il est donc préférable d’éviter les erreurs. Voici donc quelques pistes pour faire le bon choix.

La bonne tenue de trail existe-t-elle ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 28 avril 2015

Facteur déterminant de votre performance, le choix de votre tenue de course doit être pensé en fonction de la typologie du terrain et du temps de course. Votre équipement sera pensé bien en amont de l'événement et testé à l'entraînement. Explications de Pascal Balducci.

Combien de kilomètres par semaine pour préparer un trail de moins de 40 km ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 21 avril 2015

Cette question est récurrente en course à pied. Si elle est relativement pertinente pour un coureur sur route, elle l’est bien moins pour un coureur de trail. Pascal Balucci vous répond en 2 temps : en tant que physiologiste-entraîneur puis en tant qu’expert de la discipline trail.

Courir la nuit, ça s’apprend ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 15 avril 2015

De nombreux trails débutent en pleine nuit voire vous obligent à passer au minimum une nuit dehors (parfois deux comme sur l'UTMB par exemple). Attention car courir de nuit ne s'improvise pas que ce soit au niveau physiologique ou au niveau de l'équipement. Explications de Pascal Balducci.

Comment s’entraîner en ville pour un trail ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 8 avril 2015

Tous les traileuses et traileurs n'ont pas la chance d'habituer au plus près des montagnes. Afin d'aider les habitants des "plaines" à se préparer à affronter côtes et descentes, quelques conseils de Pascal Balducci.

Trail : quel renforcement musculaire ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 2 avril 2015

L’entraînement en course n’est pas toujours suffisant pour se préparer aux contraintes d'un trail, surtout pour les coureurs des plaines. Il est donc important pour tout traileur de prévoir des séances de renforcement musculaire. Explications avec Pascal Balducci. 6 réactions

Comment choisir la bonne distance en trail ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 31 mars 2015

Si sur la route il est assez aisé de savoir sur quelle distance s'aligner en fonction de son niveau et de ses objectifs, tel n'est pas le cas en trail. Explications avec Pascal Balducci.

C’est quoi une sortie longue en trail ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 26 mars 2015

Pour préparer une course au delà de 30 km, il est préconisé d'effectuer des sorties longues. Plus votre temps de course sera long, plus il y aura de sorties longues. Mais que se cache derrière cette appellation ?

Choisir les bonnes chaussures de trail pour le bon terrain ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 19 mars 2015

Attention, le choix des chaussures de trail ne se fait pas uniquement en fonction du terrain mais aussi en fonction de votre morphologie, de votre expertise et de votre type de foulée. De fait, pour un même terrain, le choix sera variable selon les individus. Copier son voisin est rarement la solution. 3 réactions

Est-ce que j’ai le niveau pour m’inscrire sur un trail ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 14 mars 2015

Le trail est en plein essor et de plus en plus de coureurs souhaitent y goûter. Mais vient la question du niveau car il est bien difficile d’estimer l’effort qu’il faudra produire. Quelques indices pour vous aider à répondre à la question.

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