Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)

Faut-il aller sur la piste pour faire du trail ? Si oui pour quoi faire?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 26 octobre 2015

De nombreux traileurs ne s’entraînent jamais sur piste. C'est pourtant un bon moyen de progresser comme nous l'explique Pascal Balducci, expert Lepape-info et entraîneur trail.

Progressez en trail ? Suivez le guide.

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 16 octobre 2015

Passer de la course sur route au trail ne s'improvise pas, tout comme débuter en trail en n'ayant jamais participé à une épreuve de course à pied. Pour bien évoluer et progresser, il est nécessaire de respecter certains principes. Un petit rappel s'impose. Des principes que le traileur régulier doit aussi respecter même s'il a tendance à les oublier ! 2 réactions

Trail : Comment gérer l’alternance marche et course ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 9 octobre 2015

Une question que beaucoup se posent surtout lorsque le coureur vient de la route et aborde ses premiers trails. Quelques réponses avec Pascal Balducci. 2 réactions

La météo, un paramètre extérieur de la performance

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 2 octobre 2015

Le rendement de la locomotion humaine n’est pas très bon : seulement 25% de l’énergie issue de la dégradation des substrats énergétiques (lipides, glucides) est transformée en mouvement. Le reste (75%) est évacué sous forme de chaleur.

Comment savoir si je dois prendre des bâtons ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 25 septembre 2015

En stage de trail, cette question revient en permanence et elle turlupine principalement les néophytes. Quand on vient de la course à pied (route, piste) ou du vélo, on utilise principalement les membres inférieurs. Avec l’utilisation des bâtons, le corps se met différemment en mouvement pour enclencher la locomotion. Alors faut-il les utiliser ou pas ?

Pourquoi est-il presque impossible de faire des plans d’entraînement trail ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 17 septembre 2015

Suivre un plan d'entraînement est devenu une routine pour le coureur à pied. Un besoin presque. Mais pour le trail running c'est une toute autre histoire: chaque course a son profil et ses difficultés techniques et chaque coureur ses besoins en fonction de ses possibilités d'entraînement. Explications. 4 réactions

Ultra trail de montagne : comment gérer au mieux les parties en altitude ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 11 septembre 2015

Vous êtes engagés sur un trail d’altitude (en partie ou en totalité) et vous souhaitez être le mieux préparé possible, normal. Mais avez vous pensé au mal des montagnes qui peut vous toucher au delà de 2000 m d'altitude ? Voici nos conseils afin de détecter les premiers signes.

Suis-je prêt pour entamer une préparation pour un trail ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 2 septembre 2015

Envie de tenter l’expérience du trail ? Si oui quelles sont les questions à se poser, et quelles sont les données à analyser ? Réponses.

Ultra Trail : la bonne gestion des temps de pause aux ravitaillements

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 15 août 2015

Sur un ultra, une bonne course passe aussi par de bons ravitaillements. Pascal Balducci, expert lepape-info, vous donne les clés d'une bonne gestion de ces moments cruciaux.

Trail : Comment savoir quand il faut abandonner ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 8 août 2015

Une période de "moins bien", une blessure qui se réveille ou qui survient... Voilà des semaines et des semaines que vous préparez votre rendez-vous et que vous vous réjouissez de participer mais rien ne va. Faut-il abandonner ou persévérer ? Pascal Balducci, entraîneur trail répond.

Trail : comment calculer le temps de mes sorties longues ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 23 juillet 2015

Tous les traileurs savent que dans le cadre de leur entraînement une sortie longue est nécessaire. Mais qu'en est il de sa durée ? Pascal Balducci vous donne quelques indices.

Trail : les 5 erreurs d’avant-course qui vous mèneront à l’échec

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 15 juillet 2015

Vous êtes entraînés, vous vous êtes inscrits sur une course. Pas question de tout gâcher ! Suivez donc les conseils de notre entraîneur trail, Pascal Balducci afin de mettre toutes les chances de votre côté. 6 réactions

Comment doit-on établir la liste du matériel à prendre en course ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 8 juillet 2015

Sur les trails, les organisateurs imposent très souvent une liste de matériel obligatoire afin d'assurer la sécurité des participants. Mais est ce que seule cette liste doit être suivie ? La réponse de Pascal Balducci, expert entraînement trail de lepape-info.

Les accessoires indispensables du traileur

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 1 juillet 2015

Sur un trail le short et le tee-shirt ne suffisent pas. Petite liste de l'équipement nécessaire afin de vous élancer dans les meilleures conditions. N'oubliez pas de tester le tout à l'entraînement !

Un habitant des plaines peut-il réussir en trail de montagne ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 25 juin 2015

Oui pour terminer un trail de montagne, il est préférable d'avoir l'opportunité de s'entraîner sur un terrain similaire. Mais rien n'est rédhibitoire, il existe des solutions. De nombreux coureurs élites le démontrent sur toutes les courses.

Pourquoi et comment reconnaître ses parcours de trail ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 18 juin 2015

Reconnaître le parcours avant de prendre le départ d'un trail, est-ce vraiment nécessaire ? Et si oui, comment faut-il s'y prendre ? Réponses avec notre expert entraînement Pascal Balducci.

Trail : faut-il parler en temps de course ou en kilomètres ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 9 juin 2015

Lorsqu'un coureur a programmé un trail dans son planning de compétition, il est souvent confronté à une difficulté : comment définir ses séances sachant que le chrono n'a plus du tout la même valeur ? Faut-il alors ne penser qu'en kilomètres parcourus à l'entraînement ? La réponse de Pascal Balducci, entraîneur.

Le dénivelé ou la dénivelée, comment s’y préparer ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 4 juin 2015

Et oui, afin de parer à tout commentaire, ce mot accepte les deux genres. Mais que désigne-t-il ? Tout simplement la différence entre le point bas et le point haut d’un parcours, en mètres. 1 réaction

Que veut dire avoir du pied en trail ?

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 26 mai 2015

Avoir du pied ou plutôt avoir une foulée puissante, réactive, stable et économique. En course à pied sur route, c'est un terme souvent utilisé pour qualifier un coureur. Est-ce vrai sur sentiers ? Les explications de Pascal Balducci, entraîneur.

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