Combien de kilomètres par semaine pour préparer un trail de plus de 80 km ?
Pour cela, nous devons répondre à 2 questions : comment améliorer l’endurance chez un athlète, et comment le préparer...
Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail)
Faut-il aller sur la piste pour faire du trail ? Si oui pour quoi faire?
Le ruban rouge effraie encore de nombreux trailers. C’est pourtant un formidable terrain de jeu, compatible et utile...
Progressez en trail ? Suivez le guide.
En course à pied, et c’est encore plus vrai en trail, il faut se donner le temps de...
Trail : Comment gérer l’alternance marche et course ?
Quand on vient de la course sur route et qu’on débute le trail, la réponse est souvent simple :...
La météo, un paramètre extérieur de la performance
D’un individu à l’autre, cette capacité à évacuer la chaleur est différente. En absence de mouvement, un individu a un équilibre...
Comment savoir si je dois prendre des bâtons ?
Retour en arrière Il a fallu des millions d’années à la lignée humaine pour se dégager de la...
Pourquoi est-il presque impossible de faire des plans d’entraînement trail ?
Vous l’avez remarqué, la manière dont sont posées les questions induit fortement sur la manière dont on y...
Ultra trail de montagne : comment gérer au mieux les parties en altitude ?
Avec le développement du trail running dont certains se disputent en montagne, l’intérêt pour le travail en hypoxie...
Suis-je prêt pour entamer une préparation pour un trail ?
Le week-end chamoniard à l’occasion de l’UTMB (lire les articles sur l’UTMB 2015), fait naître chaque année de...
Ultra Trail : la bonne gestion des temps de pause aux ravitaillements
En ultra trail, les pauses font partie de la course et le chronomètre ne s’arrête pas comme dans...
Trail : Comment savoir quand il faut abandonner ?
En trail en général et en ultra trail en particulier, la question est complexe et sujette à caution !!...
Trail : comment calculer le temps de mes sorties longues ?
La sortie longue est une séance incontournable en trail car elle permet les adaptations physiologiques à l’effort d’endurance....
Trail : les 5 erreurs d’avant-course qui vous mèneront à l’échec
Ne pas avoir observé une période d’affûtage (tapering en anglais) pour arriver frais physiologiquement et psychologiquement au départ...
Comment doit-on établir la liste du matériel à prendre en course ?
En trail, le matériel est partie prenante de la réussite finale. Selon les organisations, la liste du matériel...
Les accessoires indispensables du traileur
Contrairement à la piste ou à la route, le choix du matériel et sa bonne utilisation en trail...
Un habitant des plaines peut-il réussir en trail de montagne ?
Avant de répondre à cette question qui concerne de nombreux traileurs, il serait intéressant de déterminer à partir...
Pourquoi et comment reconnaître ses parcours de trail ?
La reconnaissance des parcours de trail est un plus indéniable. En effet, le trail, par définition, est un parcours nature...
Trail : faut-il parler en temps de course ou en kilomètres ?
Précisons tout d’abord qu’un trailer ne s’entraîne pas exclusivement en nature sur sentiers, ni uniquement à la durée...
Le dénivelé ou la dénivelée, comment s’y préparer ?
Toutefois, on préfère parler de dénivelé cumulé car une course se résume rarement à une seule montée suivie...