Utiliser efficacement la fréquence cardiaque pour monitorer l’entraînement aérobie.

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Comme tout le monde le sait, la fréquence cardiaque (FC) est révélatrice de l’effort cardio-respiratoire. Plus ce dernier est intense, plus la FC augmente.
Dès lors, les entraîneurs ont tenté de l’utiliser sur le terrain pour calibrer l’engagement de leurs athlètes.
En se démocratisant, la FC est devenue un lieu commun, mais l’entrainement à la FC ne peut pas être utilisé systématiquement.

Les principes de la planification d’entraînements

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Se nourrir de planifications toutes faites, pourquoi pas. Les utiliser telles de recettes magiques… non !
Il n’est pas si simple de savoir quels paramètres nous devons mettre en avant dans la construction d’une planification.
Vie professionnelle, familiale, vécu dans l’activité, pratique des dernières semaines… Voilà autant de paramètres qui viennent s’ajouter aux individualités physiologiques pour planifier efficacement.