La chambre climatique, ou Thermo Training Room, permet aux triathlètes (et aux autres) français de préparer les prochaines compétitions organisées sous des fortes chaleurs et des taux d’humidité allant jusqu’à 80%. Dans cette "petite boîte" qui ressemble à un sauna, nos meilleurs sportifs adaptent leurs corps à des conditions extrêmes. 2 réactions
Faut-il vraiment suivre un plan d’entraînement pour progresser ?
S'il est bien entendu que l'on peut s’entraîner sans suivre un planning préétabli, pour s’entraîner de manière structurée et viser un objectif sur une compétition, le plan d’entraînement s’impose assez logiquement.
Les Training by Lepape du Store de Lyon en juin 2014
Découvrez le programme des entraînements au départ du store de Lyon.
Entraînement sur piste: 2 x 3000 m ou 3 x 2000 m ?
Un vrai casse-tête parfois sachant que l'on peut retrouver ces deux constructions d'une séance sur piste. Au final on parcourt la même distance, mais quelle est l'orchestration la plus efficace pour progresser ? Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP répond.
Plan d’entraînement pour un trail de 45 km (environ 1 000 m de D+) en 16 semaines
Un internaute était à la recherche d'un plan d'entraînement pour préparer un trail de 45 km (Belle Ile en Trail). Jean-Claude Vollmer, entraîneur et responsable du haut niveau à l'INSEP, lui propose un planning étalé sur 16 semaines, au rythme de 3 à 4 séances par semaine. 13 réactions
Comment « bien » choisir son plan d’entraînement ?
Voilà bien une question que tous les coureurs souhaitant progresser ou préparer une compétition se posent. Jean-Claude Vollmer, responsable du haut niveau à l'INSEP, y répond.
Fit Challenge ASSU 2000 : on a testé une séance avec Marc Raquil
L’opération Fit Challenge ASSU 2000 propose aux sportifs de tous niveaux de participer à des séances d’entraînement gratuites, encadrées par neuf des plus grands champions du sport français, dans huit villes de France. Lepape-info s’est rendu à l’une d’elle, animée par Marc Raquil, dans le bois de Boulogne à Paris.
Peut-on progresser sans faire de fractionné ?
Jusqu'à un certain niveau, le fractionné n'est pas obligatoire. En revanche, il est nécessaire de travailler ses allures. Les explications de Jean-Claude Vollmer, entraîneur et responsable du haut niveau à l'INSEP. 1 réaction
Les 10 erreurs du marathonien
Jean-Claude Vollmer (entraîneur à l'INSEP) fait le tour des 10 erreurs les plus courantes du marathonien. A lire et à relire, voire à méditer, pour vivre pleinement votre prochain marathon. 11 réactions
L’histoire racontée de la préparation physique
Responsable de l'Unité d'Aide à la Performance de Haut niveau à l'INSEP (Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance), Norbert Krantz évoque dans ce nouvel ouvrage son parcours de préparateur physique et nous livre ses notes. Une mine d'informations pour qui veut comprendre la complexité de la préparation physique.
Votre préparation pour le marathon du Mont Blanc en vidéo (Chamonix, 74), le 29 juin 2014
Le marathon du Mont-Blanc innove et propose des vidéos pour vous aider dans votre préparation. Au manette, Christophe Malardé (Auteur du Guide du trail et de la course nature) entraîneur du team espoir Salomon.
Que faire entre deux compétitions espacées de trois semaines ?
Un internaute se demande que faire entre un semi-marathon et un 15 km qui se déroule trois semaines plus tard. Jean-Claude Volmer, entraîneur à l'INSEP, lui répond. Pas de panique, le délai est suffisant. 5 réactions
Marathon de Paris 2014 : le bilan d’une préparation et l’analyse des résultats
Durant deux mois, la rédaction de lepape-info à suivi la préparation de trois athlètes pris en main par Jean-Claude Vollmer qui souhaitaient courir à Paris leur premier marathon avec un objectif entre 2h35 et 2h40. Le bilan et l'analyse de l'entraîneur.
Les 10 erreurs de l’ultra traileur
On ne s’improvise pas ultra traileur. On le devient, notamment en apprenant de ses erreurs. Certaines sont toutefois évitables. Voici les dix les plus courantes, témoignages de spécialistes à l’appui. 3 réactions
Marathonien : soignez votre récupération !
Tout aussi importante que votre préparation, la récupération est un élément déterminant pour la suite de vos rendez-vous en course à pied. 2 réactions
Le 30/30, ça sert à quoi au juste ?
Le 30/30, un type de travail considéré depuis des années comme déterminant pour la progression du coureur à pied. Jean-Claude Vollmer expose son point de vue et remet en cause la valeur ajoutée de cette séance d'entraînement ! Attention, le débat est ouvert ! 7 réactions
Le fartlek en pratique
Comment bien intégrer le fartlek dans son entraînement ? Jean-Claude Vollmer livre quelques séances type utilisables du coureur débutant à l'athlète confirmé.
Histoire et origines du fartlek
Méthode née en 1960 afin de relever le niveau des crossmen suédois, le fartlek est toujours utilisé même si on est loin de la définition intiale. Jean-Claude Vollmer nous présente un petit historique de cette méthode. 2 réactions
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h30 en 3 séances par semaine
Terminer un marathon en 4h30 demande un minimum de préparation. Mais si vous êtes prêt à vous entraîner trois fois par semaine, suivez ce plan élaboré par notre entraîneur Jean-Claude Vollmer. Objectif : valider votre chrono au bout de 12 semaines ! 72 réactions