Comment utiliser la FCM pour déterminer sa zone cible?
Voici une question que se posent de nombreux coureurs. Jean-Claude Vollmer y répond afin de bien déterminer vos allures à l'entraînement.
Coureur débutant : comment ne pas se décourager ?
Vous avez débuté la course à pied il y a peu de temps, et sentez déjà la lassitude pointer le bout de son nez ? Ou le découragement face à une progression que vous estimez trop lente ? Suivez les conseils de notre entraîneur Jean-Claude Vollmer.
Objectif marathon de Paris 2014 : bilan après un premier test sur semi-marathon
Pour le prochain marathon de Paris, la rédaction de lepape-info a décidé de prendre en main trois coureurs qui effectueront leur premier marathon avec des objectifs élevés. Jean-Claude Vollmer, notre entraîneur, les suit tout au long de leurs dernières semaines de préparation. Un premier bilan après un test sur le semi-marathon de Paris.
Pourquoi faut-il varier ses parcours d’entraînement?
La routine est l’ennemi de la progression. Pour garder le plaisir de courir et améliorer ses entraînements, il faut changer de terrains d'entraînement et d'allure de course !
Training by Lepape Lyon et reconnaissances du Lyon Urban Trail en mars 2014
Le programme des entraînements training Lepape du Store de Lyon s'enrichit avec les séances habituelles mais aussi des reconnaissances des parcours du Lyon Urban Trail.
Un test d’effort pour préparer le marathon de Paris, le 6 avril 2014
Pour le prochain marathon de Paris nous avons décidé de prendre en main trois coureurs qui effectueront leur premier marathon avec des objectifs élevés. Jean-Claude Vollmer, notre entraîneur, va les suivre tout au long de leurs dernières semaines de préparation. 2 réactions
Plan d’entraînement pour courir le marathon en 4 h (4 séances par semaine)
Afin de préparer au mieux les marathons de printemps, Jean-Claude Vollmer vous propose un plan d'entraînement avec 4 séances par semaine pour réaliser votre marathon en 4 heures. C'est parti pour 11 semaines d'entraînement ! 28 réactions
Reprise des entraînements Training by Lepape à Lyon
Reprise en douceur des entraînements au départ du magasin de Lyon avec une séance de footing lundi 3 février 2014 à 19h.
Mon rythme cardiaque monte en flèche, quels conseils pouvez-vous me donner ?
Un internaute éprouve des difficultés à faire baisser sa fréquence cardiaque notamment en côte, Jean-Claude Vollmer lui répond. 5 réactions
Plan d’entraînement sur 12 semaines pour la course Eiffage de Millau en 1h45
Entraînez vous 3 à 4 fois par semaine pour cette épreuve de 23.7 km avec 390 m de dénivelé positif. 9 réactions
Qu’est-ce que l’Endurance Fondamentale ?
Le langage de l’entraînement est riche de termes qui n’ont pas toujours la même définition pour ceux qui les utilisent. Parfois entraîneurs et coureurs utilisent le même terme sans lui donner la même signification et l’inverse arrive également. Ce qui est donc déterminant, c’est le contenu plutôt que le contenant ! En clair, ce qui est réalisé sur le terrain. 5 réactions
A quelle allure (en % de VMA) est-on censé courir un semi-marathon ?
Une question à laquelle il est bien difficile de répondre tant elle dépendra du niveau de chacun et de la forme du moment. Jean-Claude Vollmer tente d'y répondre. 29 réactions
Les training by Lepape à Lyon : le programme de novembre
Inscrivez-vous vite pour les entraînements by Lepape du Store de Lyon
Comment progresser en cross à 14 ans ?
A 14 ans, il est préférable de s'entraîner en club plutôt que de tenter de se gérer tout seul.
Grégoire Millet : « Kilian Jornet? Le profil idéal de l’ultra-traileur »
Ancien triathlète, deuxième du Tor des Géants en 2012, chercheur en physiologie du sport, Grégoire Millet étudie les mécanismes de la performance sportive. Il nous dévoile sa vision du trail ou plus précisément de l'ultra-trail en montagne. 2 réactions
Plan d’entraînement pour travailler sa vitesse avant la SaintéLyon
Un internaute a dix semaines pour préparer la SaintéLyon après le Trail des Aiguilles Rouges. Il souhaite axer son travail sur la vitesse. Jean-Claude Vollmer, entraîneur et responsable du haut niveau à l'INSEP, lui a concocté un plan d'entraînement. 3 réactions
Améliorez votre technique de course pour un meilleur rendement
Pour être efficace en course, il faut travailler votre rendement mécanique et ainsi améliorer votre économie de course. Trop de coureuses et coureurs l'oublient. Jean-Claude Vollmer vous propose des exercices pour rendre votre pied « disponible et intelligent ». 8 réactions
Lancement d’une base multisport dans la Drôme à Dieulefit (26)
Lafuma, le Département de la Drôme, la Communauté de Communes du Pays de Dieulefit et la Fédération des raids multisports de nature ont inauguré ce dimanche 8 Septembre, la première base de ce type en France.
3X500 m du baccalauréat : programme d’entraînement en une séance par semaine
C'est une épreuve redoutée des lycéens candidats au baccalauréat : le 3X500m. Sollicité par une internaute, Jean-Claude Vollmer, entraîneur, a concocté un programme de préparation en une séance par semaine. 2 réactions