Séance de renforcement détente à la plage
Commencez la séance par une marche nordique ou marche soutenue de 15 à 30 min. Vous pouvez marcher...
Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur)
4 exercices pour travailler les fixateurs d’omoplates
La plupart de ceux qui pratiquent des activités de « musculation » travaillent en premier les muscles superficiels ou « esthétiques »...
5 exercices pour travailler les muscles fessiers
Les répercussions liées à des fessiers atrophiés peuvent engendrer de nombreux traumatismes au niveau du dos, des psoas...
Efficace : l’enchaînement court de trois exercices
Exercice 1 : Flexion / Extension Debout, les jambes légèrement écartées avec les pointes de pieds dans l’alignement des...
Renforcement : Nouvelle série d’abdominaux !
Suite à l’article précédent « Des abdos solides pour une meilleure santé », nous allons vous proposer 4 autres exercices...
Renforcement musculaire en binôme
Il existe une multitude d’exercices que l’on peut pratiquer à deux, c’est-à-dire avec le poids de corps de...
Se renforcer en rampant !
En tant qu’être humain, nous nous déplaçons comme des bipèdes… c’est-à dire sur nos deux jambes. Elles ont...
L’importance de la mobilité articulaire
Un jeune enfant a une parfaite mobilité car il rampe, s’accroupit marche à quatre pattes et cherche à...
Se préparer pour les sports d’hiver
La pratique des sports de glisse nécessite une condition physique particulière car ces activités sollicitent l’ensemble de nos...
Exercices de gainage : les incontournables !
« Le gainage » est un élément constitutif de la condition physique. « Avoir une bonne condition physique : c’est se...
4 exercices simples et efficaces avec kettlebell
Le kettlebell est un outil très intéressant qui permet de développer la force générale du corps (force explosive,...
Un exercice, plusieurs variantes
Dans le domaine de la préparation physique comme dans celui de l’entraînement d’ailleurs, l’une des clés de la...
Des abdos solides pour une meilleure santé
Voici un texte de l’IRBS (Institut de recherche du bien-être de la médecine et du sport sante) expliquant...
Protégez votre dos : exercices de décompression vertébrale
Quels que soient nos modes de vie, au travail ou en dehors, notre position de bipède soumet notre...
Les intérêts du rouleau masseur
Comment l’utiliser Il existe différentes formes de rouleau masseur : de longueur et de diamètre variables, réalisé avec des...
De meilleurs appuis en renforçant les muscles profonds
Les exercices que nous vous présentons dans le cadre de cet article devraient intéresser de nombreux sportifs car...
Renforcement adducteurs, abducteurs : trop souvent oublié !
Les muscles adducteurs et abducteurs jouent un rôle d’équilibre, par exemple lorsque l’on est en appui sur une...
Le psoas, un muscle important à étirer
Le psoas est un muscle qui relie le fémur au tronc (il s’insère au niveau de la vertèbre...
Épaules fragiles ? Nos conseils pour les renforcer !
L’épaule : « Elle comporte plusieurs articulations qui concourent à en faire le complexe articulaire le plus mobile du corps...