Comment reprendre après une blessure ?
Au-delà de 3 à 4 semaines d’arrêt complet, il est nécessaire de programmer une phase de reprise durant...
Gilles Dorval
Marathon, enfin le départ
La veille de la course Le retrait du dossard Le fait que la plupart des organisateurs de marathon...
Marathon, la bonne stratégie pour les ravitos !
Sur marathon, il ne faut surtout pas varier de rythme. Tout surrégime lors des 30 premiers kilomètres se...
10 km : comment progresser !
Bonjour Gilles, Agé de 41 ans (1,73 m – 76,5 kg – FCM 184 – FC repos 65...
Combien de sorties par semaine pour un débutant ?
Comme dans toutes activités physiques d’endurance, la notion de progressivité est primordiale lorsque l’on débute en course à...
L’eco-trail de Paris en trois séances par semaine
Question : 40 ans bientôt 41, j’ai commencé à courir il y a une 10aines d’années lorsque j’ai décidé...
Piste : 20 fois ou 2×10 fois ?
Si dans les deux cas, le pourcentage de VMA à respecter et le temps de récupération entre les...
Faut-il modifier la longueur de sa foulée ?
Question: Peut-on travailler sa foulée. Je pense avoir une foulée assez « économe » mais du coup par forcément très...
Vacances terminées, c’est le retour des runnings !
Le fait que vous ayez diminué votre rythme et votre volume d’entrainement durant ces trois semaines de vacances...
Comment augmenter son allure de course ?
Question : Comment puis-je gagner en vitesse, je cours à 10 km/h depuis des années ? La réponse...
Quel plan d’entrainement pour le 20 Km de Béhobie Saint-Sébastien ?
Bonjour à tous et à toutes ! Je participe le 16 octobre au marathon de Montpellier où j’espère...
Débutant, puis-je courir plusieurs 10 Km dans les prochains mois ?
Bonjour , depuis 2 semaines je cours 3 fois par semaine , mes séances sont de 45 minutes...
Premier marathon : 2 à 3 ans minimum de course
Patience et progressivité devront être les maitres mots durant les 2 à 3 ans à venir afin que...
Conseils d’entrainement: objectif Marathon de Paris !
J’ai 40 ans. Ma crise de quadra à moi c’est courir le marathon de Paris… J’ai fait les...
2h20 sur semi-marathon et rêve de marathon !
Ne disposant pas d’information sur votre personne (âge, poids, …) ni la manière dont vous vous entraînez (nombre...
Comment progresser sur 1 000 m ?
Question : Coureur de 10km, comment puis-je progresser sur mes séances de fractionnés ? Je m’explique : je...
Plan entrainement Marseille Cassis (4 séances par semaine)
Afin de tenir compte des caractéristiques propres au parcours de la course Marseille Cassis , ce plan d’entrainement...
Plan d’entrainement Marseille-Cassis (3 séances par semaine)
Marseille Cassis, ce plan d’entrainement s’appuie sur les principes à respecter lors d’une préparation semi marathon tout en...
J’ai horreur de courir !
Question : Tout mon entourage me dit d’aller courir alors que j’ai horreur de ca. Je ne suis...