Comment bien préparer un test de Cooper ?
La question : J’essaie de me reprendre en main sérieusement au niveau de ma préparation pour un test de...
Gilles Dorval
Mesurez votre FCM sur tapis de course
Sachant qu’en théorie la fréquence cardiaque maximale d’un coureur (FCM) est atteinte à la fin de test permettant...
Perte de tonicité musculaire : que faire ?
La question : Je suis débutant en course à pied. J’ai 17 ans de basket-ball derrière moi et je...
Le rôle essentiel des footings en endurance fondamentale
La question : Je me décide à faire mon premier marathon en avril et j’ai donc lu et relu...
L’intersaison, un moment clé pour le coureur
Avant de se lancer vers de nouveaux objectifs, le coureur doit penser à récupérer de tous les efforts...
Comment préparer le trail de Glazig ?
Bonjour, je me demande comment préparer au mieux le défi de Glazig en Bretagne début février, c’est à...
Ski et course à pied
Bonjour, Je suis inscrit pour le prochain semi de paris le 4 mars 2012. Ce sera mon premier...
Mon premier semi-marathon, que faire ?
Bonjour. J’ai commencé à courir depuis maintenant 1 an et participé à plusieurs 10km (5 courses) sur l’année...
Est-ce bien de ne s’entraîner qu’en montée ?
La question : Que pensez-vous d’une séance d’entraînement qui ne se déroule qu’en montée ? Je m’explique : je m’échauffe en...
Combien faut-il courir de kilomètres par an ?
La question : J’aurais voulu savoir le nombre de kilomètres recommandés pour un coureur régulier par an, avec 3...
La FCM : une moyenne ou une valeur maximale ?
La question : J’aimerais connaître ma FCM. J’ai une montre Forerunner qui me permet d’avoir en temps réel mon...
Quel objectif chrono pour l’Eco-Trail de Paris (80 km) ?
La question : Après plusieurs marathons, je me lance sur l’Eco-Trail de Paris pour le 80 km en mars...
Quel plan d’entraînement pour une corrida de Noël (10 km) ?
La question : Après m’être adressé deux fois à vos experts, notamment suite à un retour de blessure, j...
Quelle destination et quel objectif pour un premier marathon ?
La question : J’ai suivi les plans d’entraînement pour semi-marathon de M. Dorval (objectif 2h puis objectif 1h50) et...
Connaître sa VMA et sa FCM lors d’un même test ?
La question : Je prévois de faire un test VMA sur le terrain, mais je voudrais savoir aussi ma...
Comment gérer une préparation trail et un entraînement triathlon ?
La question : Je me suis lancé dans le triathlon depuis septembre et compte faire mon premier sprint en...
Comment bien structurer son échauffement ?
Avant d’aborder les principales formes d’organisation de votre échauffement, un petit rappel des « invariables ». Objectifs de l’échauffement...
Courir en musique : bien ou pas bien ?
Tout est une affaire de goût personnel. Pas de contre-indication à courir en musique. Juste quelques mises en...
Plan d’entraînement pour l’Eco-Trail de Paris
La question : Je voudrais avoir des conseils pour préparer l’Eco-Trail 50 km de Paris car je ne trouve...