Comment bien préparer un test de Cooper ?
Un internaute souhaite adapter son entraînement pour passer un test de Cooper. Gilles Dorval, entraineur, le conseille.
Mesurez votre FCM sur tapis de course
Vous vous entraînez régulièrement sur tapis de course, surtout en hiver ? Si vous n'avez pas encore mesuré votre Fréquence Cardiaque Maximale, suivez les conseils de Gilles Dorval, entraîneur. 8 réactions
Perte de tonicité musculaire : que faire ?
Un internaute, débutant en course à pied, questionne Gilles Dorval sur sa perte de tonicité musculaire. Notre spécialiste entraînement lui adresse quelques conseils.
Le rôle essentiel des footings en endurance fondamentale
Un internaute se prépare pour son premier marathon, mais se sent mal à l'aise lors de ses sorties en endurance fondamentale. Il demande conseils à Gilles Dorval. Notre entraîneur lui répond. 5 réactions
L’intersaison, un moment clé pour le coureur
Période creuse du calendrier des courses sur route, les mois de décembre, janvier et février ne sont pas pour autant les moins importants dans la saison du coureur à pied. De la gestion de cette période - appelée aussi l’intersaison- dépendra son niveau de forme et de performance dans les mois à venir. 1 réaction
Comment préparer le trail de Glazig ?
Inscrit sur le trail de Glazig en Bretagne en février prochain, un internaute demande à Gille Dorval quelques conseils pour bâtir son plan d'entraînement. Réponse 2 réactions
Ski et course à pied
Au ski lors de la dernière semaine avant son premier semi-marathon, un coureur s'interroge. que faire ? Gilles Dorval le rassure
Mon premier semi-marathon, que faire ?
Pas toujours facile de jongler entre son emploi du temps et une préparation semi-marathon. Conseils de Gilles Dorval.
Est-ce bien de ne s’entraîner qu’en montée ?
Un internaute demande conseil à Gilles Dorval car il ne s'entraîne qu'en côte. Notre entraîneur lui répond.
Combien faut-il courir de kilomètres par an ?
Peut-on recommander à un coureur régulier de parcourir un nombre précis de kilomètres par an ? Gilles Dorval, entraîneur, répond à la question d'un internaute. 2 réactions
La FCM : une moyenne ou une valeur maximale ?
Un internaute se demande comment calculer sa Fréquence Cardiaque Maximale : en prenant son record atteint au bord de l'épuisement, ou une moyenne de valeurs ? Gilles Dorval, entraîneur, lui répond.
Quel objectif chrono pour l’Eco-Trail de Paris (80 km) ?
Marathonien, un internaute prépare le 80 km de l'Eco-Trail de Paris (24 mars 2012). Il souhaiterait se baser sur un chrono référence pour aborder l'épreuve. Gilles Dorval, entraîneur, le conseille.
Quel plan d’entraînement pour une corrida de Noël (10 km) ?
De retour de blessure, un internaute a couru un semi-marathon en 1h37mn et veut enchaîner avec un 10 km. Les conseils de Gilles Dorval, entraîneur.
Quelle destination et quel objectif pour un premier marathon ?
Après avoir atteint son objectif sur semi-marathon (1h50), un internaute souhaite programmer son premier marathon en 2012. Gilles Dorval, entraîneur, le conseille sur une destination européenne et lui donne quelques repères chronométriques. 1 réaction
Connaître sa VMA et sa FCM lors d’un même test ?
Un internaute souhaite connaître sa VMA et sa FCM. Il aimerait pouvoir évaluer les deux lors d'un même test. Gilles Dorval, entraîneur, le renseigne.
Comment gérer une préparation trail et un entraînement triathlon ?
Triathlète, un internaute souhaite participer à l'Ice trail, le 22 janvier 2012, puis à l'Eco Trail de Paris, le 24 mars. Mais il ne veut pas mettre de côté son entraînement triathlon. Gilles Dorval, entraîneur, le conseille pour une préparation optimale.
Comment bien structurer son échauffement ?
Partie intégrante de la séance d’entraînement et devant précéder la plupart de vos courses, l’échauffement peut voir son organisation et son contenu varier en fonction du type de séance à réaliser, de la distance et de la nature de l’épreuve courue, des conditions météorologiques. Gilles Dorval, entraîneur, vous aide à y voir plus clair. 1 réaction
Courir en musique : bien ou pas bien ?
Tous les coureurs ont des habitudes de course qui leur sont propres : certains ne se passent pas de leur MP3, d'autres y sont totalement opposés. Alors, courir en musique ou en écoutant la radio, est-ce bien ? La réponse de Gilles Dorval, entraîneur. 3 réactions
Plan d’entraînement pour l’Eco-Trail de Paris
Un internaute souhaite un plan d'entraînement pour préparer le 50 km de l'Eco-Trail de Paris. Les conseils de Gilles Dorval, entraîneur.