Plan d’entraînement pour perdre du poids
Vous avez décidé de faire la chasse aux kilos superflus ? Gilles Dorval, spécialiste entraînement, vous a concocté un plan d'entraînement pour vous aider à perdre du poids. 5 réactions
Courir 30 minutes sans s’arrêter, c’est possible !
Vous débutez en course à pied et courir 30 minutes non stop vous semble un défi insurmontable ? Vous allez comprendre que vous vous trompez, grâce à ce plan d'entraînement de Gilles Dorval. 31 réactions
Conseils entraînement pour un premier semi-marathon
Un internaute qui s'est lancé le défi de courir un semi-marathon demande des conseils à Gilles Dorval pour adapter son entraînement. La réponse de notre spécialiste.
Préparer le Test de Cooper en 2 séances par semaine sur 12 semaines
Vous avez besoin de passer un test de Cooper et chercher un plan d'entraînement ? Voici un plan sur 12 semaines, à raison de deux séances hebdomadaires. 4 réactions
Astuces pour s’échauffer avant un 10 km en plein hiver
Il fait froid et vous avez quand même le courage de prendre le départ d'un 10 km ? Pour bien gérer votre échauffement, voici quelques conseils de Gilles Dorval, spécialiste entraînement.
Où se placer dans la zone de départ d’une course ?
Vous vous êtes inscrit à une course. Vous vous êtes entraîné. Vous avez récupéré votre dossard. Reste maintenant à savoir où vous placer dans la zone de départ. Quelle est la bonne stratégie ?
Comment passer de 2h55 à 2h50 sur marathon sans club ?
Un internaute souhaite abaisser son record de 2h55 à 2h50 sur marathon. Les conseils de Gilles Dorval, spécialiste entraînement.
« Coureur cherche motivation » : que faire ?
Passage à vide, manque de motivation... Pas facile, pour les coureurs et coureuses, de gérer ces moments-là. En réponse à un internaute, Gilles Dorval, entraîneur, vous donne quelques conseils.
Préparer son enfant à courir sur 1000 m
Comment aider son enfant à préparer une course sur un kilomètre ? Les conseils de notre entraîneur.
Combien de temps pour retrouver son niveau après une blessure ?
C'est la question que tous les sportifs se posent après avoir été stoppés par une blessure : combien de temps va-t-il me falloir pour revenir à mon meilleur niveau. Gilles Dorval, entraîneur, répond à un internaute.
Variez vos séances VMA pour continuer à progresser
Après avoir gagné six minutes en trois ans sur 10 kilomètres, une internaute n'arrive plus à progresser. Elle demande conseils à Gilles Dorval pour adapter son entraînement. La réponse de notre entraîneur.
Adaptez vos séances d’entraînement à votre âge
Coureur à pied en catégorie V2 (pour les personnes nées entre 1953 et 1962), un internaute demande à Gilles Dorval s'il doit adapter ses séances de fractionné en raison de son âge. La réponse de notre spécialiste entraînement. 4 réactions
Deux semaines types pour courir 10 km en moins de 40 minutes (mode multi activités)
Un internaute capable de courir 8 kilomètres en 35 minutes souhaite passer sous la barre des 40 minutes sur 10 kilomètres. Gilles Dorval, entraîneur, le conseille.
Combien de temps pour affiner sa silhouette ?
Une internaute débute la course à pied et souhaiterait affiner sa silhouette. Elle demande à Gilles Dorval le temps nécessaire pour observer les premiers changements. Notre entraîneur lui répond. 9 réactions
Quels terrains privilégier pour débuter en course à pied ?
Débutante en course à pied, une internaute s'interroge sur l'opportunité d'alterner course sur route et sur chemins. La réponse de Gilles Dorval, entraîneur.
Marathon : comprendre et éviter une baisse de régime en course
Une internaute constate qu'elle ressent systématiquement une baisse de régime lors de ses marathons, à chaque fois au premier semi. Elle demande conseils à Gilles Dorval. La réponse de notre spécialiste entraînement.
Préparer la grande course des Templiers en 4 séances par semaine
Habitué des trails de 20 à 45 km, un internaute s'est inscrit pour la course des Templiers (71 km), le 28 octobre 2012. Il demande conseils à Gilles Dorval pour préparer ce rendez-vous. La réponse de notre spécialiste entraînement. 2 réactions
Plan d’entraînement pour l’Urban Trail de Lyon
Interrogé par un internaute qui débute en course en pied, Gilles Dorval lui délivre un plan d'entraînement en 4 séances hebdomadaires. Notre entraîneur le conseille aussi pour remplacer les entraînements en escaliers.
Comment mesurer la VMA d’un nageur ?
Gilles Dorval explique à un internaute comment mesurer la VMA des nageurs qu'il entraîne. Deux tests au choix : le test en continu sur 5 minutes, et le test de Lavoie. Explications. 10 réactions