Gilles Dorval

Baisse de régime après un marathon, que faire ?

Par Gilles Dorval le 16 mai 2012

Après un marathon, le coureur est parfois victime d'un manque d'envie et éprouve la sensation de se "trainer". Un internaute victime de cette baisse de régime, interroge Gilles Dorval. 1 réaction

Comment estimer ses futurs chronos ?

Par Gilles Dorval le 12 mai 2012

Qui n'a pas rêvé de pouvoir estimer ses futurs chronos sur quelques distances que ce soit à partir de ses performances, sa VMA ou sa FCM ? Gilles Dorval nous guide avec prudence. 4 réactions

Comment ne pas regresser !

Par Gilles Dorval le 1 mai 2012

Un internaute souhaiterait progresser sur 10 km mais à la sensation de régresser. Gilles Dorval, entraîneur, le guide ! 2 réactions

Ma FCM explose !

Par Gilles Dorval le 22 avril 2012

Un internaute est perdu entre sa Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) théorique et celle constatée en course. Gilles Dorval, répond à ses interrogations

Séance de côte = séance de VMA ?

Par Gilles Dorval le 21 avril 2012

A la question "une séance de côte peut-elle être considérée comme une séance de VMA ?", notre spécialiste entraînement Gilles Dorval apporte une réponse claire.

2 000 m sur piste parfait pour le 10 km et le semi-marathon

Par Gilles Dorval le 17 avril 2012

Votre plan d'entraînement prévoit des efforts sur 2 000 m et vous vous demandez pourquoi ? Notre spécialiste Gilles Dorval vous répond.

La sortie longue en course sur route

Par Gilles Dorval le 10 avril 2012

"Ce week-end, je me suis programmé une sortie longue". Quel coureur n'a jamais entendu ou prononcé cette phrase ? Notre expert entraînement rappelle les caractéristiques d'une sortie longue en course sur route.

Les efforts sur 1 000 m : quel intérêt ?

Par Gilles Dorval le 8 avril 2012

Votre plan d'entraînement prévoit des efforts sur 1 000 m et vous vous demandez pourquoi ? Notre spécialiste Gilles Dorval vous répond.

Le fractionné court, comment ça marche ?

Par Gilles Dorval le 6 avril 2012

Introduire du travail de fractionné dans son entraînement est une des clés de la progression. Notre spécialiste Gilles Dorval vous éclaire sur le fractionné court.

Matin, midi, soir : quel est le meilleur moment pour s’entraîner ?

Par Gilles Dorval le 3 avril 2012

Dans l'univers de la course à pied, il est une question à laquelle chaque coureur, ou presque, a sa propre réponse : quel est le moment de la journée idéal pour s'entraîner ?

Le runner doit aussi muscler ses jambes

Par Gilles Dorval le 23 mars 2012

Interrogé par un internaute, Gilles Dorval rappelle l'utilité du renforcement musculaire au niveau des jambes. A condition de ne pas faire n'importe quelle séance à n'importe quel moment. 2 réactions

Coureurs débutants, suivez vos sensations

Par Gilles Dorval le 22 mars 2012

Une internaute débutante en course à pied se demande si ses premières séances ne sont pas trop chargées. Gilles Dorval, spécialiste entraînement, rappelle que les plans d'entraînement s'adaptent en fonction de chacun.

Conseils pour une séance d’entraînement sur tapis de course

Par Gilles Dorval le 19 mars 2012

Quelle type de séance doit-on privilégier sur tapis ? A quelle allure, et faut-il intégrer une pente ? Gilles Dorval répond à toutes ces questions pour construire votre entraînement sur de bonnes bases.

Semi-marathon : dompter le coup de mou du 15e kilomètre

Par Gilles Dorval le 16 mars 2012

Un internaute se plaint de "s'effondrer" systématiquement au 15ème kilomètre d'un semi-marathon. Gilles Dorval, spécialiste entraînement, lui donne quelques conseils. 1 réaction

Comment gérer l’enchaînement d’un 15 km et d’un 10 km en trois jours ?

Par Gilles Dorval le 13 mars 2012

Un internaute prévoit de participer à un 15 km puis un 10 km en quatre jours. Les conseils de notre spécialiste entraînement.

Quel programme entre deux préparations marathon ?

Par Gilles Dorval le 7 mars 2012

Marathonien, un internaute souhaite passer de 3h55 à 3h45 sur la distance reine. Notre spécialiste Gilles Dorval le conseille pour son entraînement avant d'entamer la préparation spécifique. 1 réaction

FCM et essoufflement

Par Gilles Dorval le 5 mars 2012

Est-il normal d'être essoufflé à 75% de sa FCM? Sollicité par un internaute, Gilles Dorval, entraîneur, répond clairement "non" et conseille de recalculer sa FCM.

Préparer un marathon « en salle »

Par Gilles Dorval le 24 février 2012

Une internaute participe à de nombreux cours cardio en salle et souhaite participer au marathon de New York en 2014. En réponse à une question sur sa fréquence cardiaque, Gilles Dorval, entraîneur, insiste sur la nécessité de garder des entraînements de course à pied. 1 réaction

Trail et vélo sont-ils vraiment complémentaires ?

Par Gilles Dorval le 23 février 2012

Un internaute adepte du trail et du vélo s'interroge sur la complémentarité de ces deux activités. Gilles Dorval, entraîneur, le rassure, et lui délivre quelques précieux conseils. 1 réaction

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