Baisse de régime après un marathon, que faire ?
La question : Je viens de terminer le marathon de Nantes en 3h49. Je suis agée de 58ans et...
Gilles Dorval
Comment estimer ses futurs chronos ?
L’estimation d’un futur chrono sur 10 km, semi-marathon et marathon est possible en croisant un certain nombre d’informations....
Comment ne pas regresser !
La question : Agé de 35 ans, je mesure 1.80 m pour 86 kgs, après avoir pratiqué des sports...
Ma FCM explose !
Je viens de faire un petit 10km et je constate une fréquence cardiaque a 180!! De fait plusieurs...
Séance de côte = séance de VMA ?
Bien que la fréquence cardiaque atteinte dans ces deux types de séances puisse être proche de 100% de...
2 000 m sur piste parfait pour le 10 km et le semi-marathon
Par l’intensité demandée sur ce type d’efforts (85 à 90%VMA), les fractions de travail sur 2 000 m...
La sortie longue en course sur route
Terme souvent employé dans le cadre de l’entraînement en course à pied, la sortie longue englobe tous les...
Les efforts sur 1 000 m : quel intérêt ?
Distance souvent présente dans les plans d’entraînement, les 1 000 m ont avant tout leur place dans deux...
Le fractionné court, comment ça marche ?
Le terme « court » désigne l’ensemble des efforts dont l’intensité est proche des 100% de la VMA et dont...
Matin, midi, soir : quel est le meilleur moment pour s’entraîner ?
Aucune étude à ma connaissance ne met en avant le fait que de s’entraîner à 10 h, midi...
Le runner doit aussi muscler ses jambes
La question : Runner amateur, je pratique également de la musculation en salle (pas spécialement dans l’objectif de prendre...
Coureurs débutants, suivez vos sensations
La question : Je viens de commencer à courir sans avoir fait de sport depuis longtemps. Je n’y connais...
Conseils pour une séance d’entraînement sur tapis de course
Lors des séances sur tapis, la vitesse est imposée au coureur. Aucune difficulté donc dans la gestion des...
Semi-marathon : dompter le coup de mou du 15e kilomètre
La question : Pourquoi je m’effondre au 15e km sur un semi ? J’ai fait 3 semis et j’ai...
Comment gérer l’enchaînement d’un 15 km et d’un 10 km en trois jours ?
La question : J’envisage cet été de participer : un dimanche matin aux 15 km de Seignosse qui est...
Quel programme entre deux préparations marathon ?
La question : J’ai terminé mon deuxième marathon (Berlin) en 3h55 et il est déjà l’heure de programmer ma...
FCM et essoufflement
La question : Je prépare depuis plusieurs semaines un 10km. Lors de mes footing en endurance fondamentale (70, 75%...
Préparer un marathon « en salle »
La question : Je suis une femme de presque 40 ans. Je pratique beaucoup de cours cardiovasculaires dans un...
Trail et vélo sont-ils vraiment complémentaires ?
La question : En parallèle de la course à pied (trail) je pratique aussi le vélo (route et VTT)....