Comment choisir son plan d’entraînement marathon ?

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Parmi tous plans d’entraînement marathon disponibles sur le net ou dans les revues spécialisées, pas toujours évident de choisir celui qui vous convient le mieux. Pour certains, les allures sont exprimées en pourcentage de FCM, pour d’autres en pourcentage de VMA ou encore en kilomètre/heure (ou mn/km). Quelques conseils pour vous guider au mieux.

Coureurs : combien de séances par semaine pour progresser ?

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Du débutant au marathonien expérimenté, les exigences en terme d’entraînement (nombre de séances, kilométrage, etc.…) ainsi que des délais nécessaires pour atteindre vos objectifs diffèrent. En fonction de votre niveau de pratique, voici quelques repères et conseils qui devraient permettre de rendre votre entraînement plus efficace. 7 réactions
Marathon Sénart 2012 coureurs

J’ai fait du 5 au kilo : ça veut dire quoi ?

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Pas toujours facile de comprendre le jargon des coureurs quand on fait ses premiers pas dans un peloton. Pour ceux qui entendent "j'ai fait du 5 au kilo" en se demandant ce que ça peut bien vouloir dire, Gilles Dorval, entraîneur, vous explique.
Marathon Mont Saint Michel 2012 meneur d'allure

Coureurs : quel objectif pour quelle VMA ?

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La VMA est révélatrice du potentiel « aérobie » d’un coureur. La connaître permet donc d’obtenir une estimation théorique des performances envisageables en course. Mais selon l’objectif recherché par le coureur, cette valeur a peu ou énormément d’influence. Explications de notre entraîneur Gilles Dorval. 3 réactions