Quelles sont les causes d’un manque de progression ?
Pourquoi votre progression baisse-t-elle parfois? Eléments de réponse avec notre entraîneur, Gilles Dorval.
Qu’est ce que le fractionné long ?
A la lecture de vos plans d'entraînement vous découvrez des séances comportant du fractionné long avec des 1 000 m, 1 500 m, 2 000 m, 3 000 m, 4 000 m ou encore des 5 000 m. Mais savez-vous pourquoi ? Explications.
Est-ce qu’il existe une technique pour bien respirer en courant ?
Beaucoup de coureurs se demandent comment respirer. Ne vous posez pas tant de questions ! Les conseils de Gilles Dorval, entraîneur 11 réactions
Le rôle des footings en endurance fondamentale
En réponse à une question d'internaute, Gilles Dorval, entraîneur, rappelle l'intérêt des footings en endurance fondamentale pour les coureurs. Et la méthode de calcul pour la FCM. 4 réactions
La sortie longue n’est pas un marathon!
Je m'entraîne pour le marathon de Toulouse (23 octobre). Mon temps de référence est de 3 heures 29, je cours deux fois par semaine avec 1 sortie courte (fractionné) et 1 sortie longue, est ce bon ? Est-ce que je dois courir 3 heures 30 ? La réponse de notre entraîneur.
Comment gérer la période hors compétition ?
Entre deux objectifs compétitions j'apprécie d'aller courir deux à trois fois par semaine sans objectif juste pour le plaisir. Je ne cherche pas forcément à progresser, juste à retrouver le plaisir de courir librement. Toutefois j'ai tendance à toujours faire la même chose à la même allure. Que me conseillez vous sachant que durant ces périodes j'ai tendance à faire deux sorties max par semaine. La réponse de notre entraîneur. 6 réactions
Plan entrainement travail foncier sur 8 semaines avec 3 séances par semaine
Afin de préparer sa saison et avant d'entamer des plans d'entraînement spécifiques en vue de vos compétition il est très important d'effectuer un travail foncier. Voici un plan sur huit semaines qui vous aidera à progresser. 28 réactions
Préparer un marathon sans cardio ?
Un internaute souhaitant préparer un deuxième marathon se demande si l’investissement dans un cardio fréquencemètre est nécessaire pour progresser. Gilles Dorval lui répond.
Plan d’entraînement pour un premier semi-marathon (3 séances par semaine)
Vous avez décidé de vous lancer sur 21,1 kilomètres ? Voici un plan d'entraînement sur 9 semaines pour ceux et celles qui courent trois fois par semaine. 1 réaction
Plan entrainement semi-marathon 2h00, 3 séances sur tapis de course
Vous n'avez pas la possibilité de courir en extérieur et vous aimez courir sur tapis de course ? Voici un plan d'entraînement sur 8 semaines pour courir un semi-marathon en 2 heures. 19 réactions
Plan d’entraînement semi-marathon : Passer sous la barre des 2h00 ! (3 séances par semaine)
Un plan d’entraînement sur 9 semaines, signé Gilles Dorval, basé sur trois sorties d’entraînement par semaine. 39 réactions
Plan entraînement semi marathon en 1h50 (3 séances par semaine)
Objectif un semi marathon en moins de 2 heures avec 3 sorties par semaine ! 59 réactions
Courir un semi-marathon en moins d’1h45 en deux séances le week-end
Un internaute ne peut s'entraîner que le week-end. Il sollicite Gilles Dorval pour l'aider à s'entraîner en vue de terminer un semi-marathon en moins d'1h45. Pas facile... Mais notre spécialiste entraînement lui donne quelques conseils.
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h45 (4 séances par semaine)
Vous avez déjà réalisé 46 minutes ou moins sur 10 km ? Vous souhaitez maintenant courir un semi-marathon en 1h45 ? Notre entraîneur Gilles Dorval vous a établi un plan d'entraînement sur 8 semaines. 9 réactions
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 1h40 (3 séances par semaine)
Terminer un semi-marathon en 1h40 ? C'est possible à condition d'avoir un peu d'expérience et en suivant ce plan concocté par notre entraîneur Gilles Dorval. 32 réactions
Mon premier 10 km dans quelques semaines !
Un internaute sollicite non entraîneur avant de s'aligner sur son premier 10 kilomètres. 1 réaction
Plan d’entraînement pour courir 10 km en 45mn (4 séances par semaine)
Vous vous entraînez régulièrement et souhaiteriez boucler un 10 km en 45 minutes ? Suivez donc ce plan d'entraînement 28 réactions
Comment s’entraîner lorsqu’on manque de temps ?
Votre vie personnelle vous laisse peu de place pour vos entraînements ? Bienvenue au club des runners en manque de temps ! Alors voici quelques conseils de notre entraîneur Gilles Dorval pour préparer au mieux un 10 km, un semi-marathon ou un marathon.
Combien de sorties longues pour préparer un marathon ?
Pour préparer un marathon, combien faut-il faire de sorties longues et comment déterminer leurs durées ? La réponse de Gilles Dorval, entraîneur