Est-ce que je mange assez ?
Chez vous l’activité physique peut soit vous couper l’appétit, soit au contraire l’augmenter. Dans un cas comme dans l’autre, la question est de savoir si vous mangez à votre faim.
Récupération : préparez vos boissons vous mêmes !
Une boisson de récupération faite maison peut s’avérer adaptée à la restauration des nutriments perdus au cours de l’effort. Idées et recettes pour se lancer.
Surtout pas de café avant le sport ? Vrai ou faux ?
Outre sa convivialité, le café a pour réputation de brûler les graisses et faire maigrir si on le boit juste avant une séance de sport ! Le pour et le contre de notre p’tit jus.
Le Thé : Plus qu’un breuvage… un médicament ?
Noir, vert ou blanc, le thé présente de nombreuses vertus pour la santé. 1 réaction
En course, je n’arrive pas à boire suffisamment, que faire ?
Alors que l’on conseille d’anticiper la soif et de boire avant d’avoir soif, comment s’y prendre lorsque l’on a des difficultés à s’hydrater en course ? La réponse de notre diététicienne, Corinne Peirano. 3 réactions
Comment choisir sa barre de céréales, comment lire l’étiquette ?
Le mot céréales véhicule une image positive, pour autant il s’avère parfois un piège car la barre peut contenir des sucres et des graisses en excès. Voici des conseils pour faire le bon choix. 1 réaction
C’est quoi la spiruline ?
La spiruline est décrite comme un super aliment au rôle préventif et protecteur pour la santé. Elle est également conseillée chez le sportif pour favoriser la récupération et la prévention de la blessure. L’algue bleue serait-elle miraculeuse ? 6 réactions
Le test de la tenue femme Salomon S-LAB Exo
Durant ses entraînements et en compétition, Corinne Peirano a testé le tenue S-Lab Exo Salomon. Son verdict.
Le sucre cause-t-il le surpoids et l’obésité ?
On ne peut limiter les kilos en trop au sucre, d’autant que les aliments incriminés contiennent à la fois du sucre et du gras : biscuits, pâtisseries, glaces, etc. Dans l’histoire du poids, les facteurs environnementaux et génétiques jouent aussi un rôle.
Surpoids : les 10 clés pour vous reprendre en main
Perdre du poids ne relève pas du miracle. Voici 10 clés pour vous aider à vous reprendre en main, en évitant les déficits nutritionnels, vitaminiques et minéraux.
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La cure de maltodextrine ! Indispensable ?
Surnommée « les nouilles liquides », la maltodextrine est communément utilisée dans le cadre de la préparation alimentaire avant une compétition. Est-elle indispensable ou peut-on s’en passer ?
La créatine, c’est quoi ?
Diverses études soulignent les effets de la créatine sur les performances sportives et notamment sur l’augmentation de la masse musculaire. Mais la créatine, c’est quoi exactement ?
Quel est l’intérêt des protéines en phase de préparation et en récupération sportive ?
A chaque foulée, lorsque l’on court et particulièrement en descente, on « casse » de la fibre musculaire. Selon l’intensité et la durée de l’effort, ainsi que le dénivelé, ces microlésions peuvent être relativement importantes. Après la casse, voici comment entretenir et réparer…
Problèmes digestifs : comment parvenir à me ravitailler ?
Les troubles digestifs sont des phénomènes relativement fréquents dans les sports d’endurance. En course, des solutions pratiques peuvent être appliquées…
Le soja, c’est bien ?
Le soja fait l’objet d’une telle polémique que l’on se demande au final s’il est prudent d’en manger. Etat des lieux…
Les bonnes graisses pour le coureur à pied
Les graisses alimentaires sont essentielles dans le cadre d'un équilibre alimentaire et particulièrement pour les sportifs et donc les coureurs à pied, ne l'oubliez pas ! 1 réaction
10 astuces pour mieux manger
Equilibre, variété et modération sont les mots clés d’une alimentation santé. Plus facile à dire qu'à faire. Voici nos solutions.
Faut-il boire sans avoir soif ?
Bien s’hydrater au quotidien, un geste simple ? Pas sûr. Pour beaucoup, la sensation de soif n’est pas un signe d’appel à boire. Or, s’hydrater régulièrement est un geste vital quotidien.
Les matières grasses trans, hydrogénée ou partiellement hydrogénée, qu’en est-il pour notre santé ?
On les retrouve partout ou presque. Que signifient ces appellations qui figurent dans la liste des ingrédients de nos produits alimentaires quotidiens ? 2 réactions