Progresser à 46 ans et courir pour une cause
Bonjour, je viens de faire mon 3e semi-marathon dimanche dernier, c’était celui de Vincennes. Depuis mon premier, 2h18mn...
Rédacteur
Quel meneur d’allure dois-je suivre ?
Bonjour,j’envisage de participer a un dix kilomètres dans les prochains jours. Pour la première fois il y aura des...
Débutant : comment préparer le Viaduc de Millau ?
Bonjour,J’ai 60 ans, je cours depuis un an et demi, je viens de faire un 10 kms en...
Guide du trail et de la course nature par Christophe Malardé
Traileur de haut niveau depuis plus de 10 ans, Christophe Malardé, 38 ans, a fait partie pendant 5...
sucre et amincissement !
Je suis en période de sèche (il me reste du gras a perdre au niveau du ventre). Est...
La recette des makis de laitue aux légumes croquants
Les salades d’été sont très fragiles et doivent être consommées fraîches. Une base blanche, non desséchée et de...
Travailler votre souplesse au quotidien
Comment entretenir sa souplesse au quotidien ? La souplesse pour les articulations est primordiale. Pour l’entretenir au quotidien,...
Les bons sports pour protéger vos articulations
Nos articulations ! Pour tous et particulièrement pour les sportifs, la pratique dépend d’articulations en bon état au...
Craquez pour les craquants de fruits rouges à la mélisse
Framboise, groseille, mûre, myrtille que de couleurs et de saveurs. Ces petits fruits rouges sont fragiles et le...
Préparer le test de Cooper et le 8 km avec sac à dos !
La question : Bonjour, je me présente je m’appelle Kevin, je pratique la course à pied depuis 4...
A quoi sert l’ostéopathie ?
Ostéopathie : comment ça fonctionne ? Un des principes fondamentaux de l’Ostéopathie est que le mouvement est l’expression de la vitalité....
Les fractures de fatigue chez le coureur à pied
L’objectif ici est d’expliquer le mécanisme d’installation et de faire un état des lieux des différentes localisations possibles....
Plan d’entraînement semi-marathon en 1h50 (3 séances par semaine) avec un 10 km en préparation
Ce plan d’entrainement s’adresse à des coureurs s’entrainant 3 fois par semaine et désirant réaliser 1h50 sur semi marathon...
Plan d’entraînement 5 km pour coureur régulier et/ou performant
L’essentiel de la préparation pour un 5 km s’articule autour d’allures de travail proches de la VMA. Cette...
Plan d’entraînement pour un 5 km, version débutant
Contrairement aux compétitions d’athlétisme sur piste, le 5 km ne fait pas partie des distances officielles sur la...
Le massage circulatoire
Pour qui ? Sportifs présentant un œdème ou une stase veineuse au niveau des membres après leur entraînement. Pourquoi ?...
Les résultats du Triathlon de Paris, les 7 et 8 juillet 2012
Le Pont de l’Alma avait changé de visage en ce week-end du 7 et 8 juillet 2012. En...
L’électrostimulation pour faciliter le retour veineux
Pour qui ? Retour veineux perturbé par la pratique du sport. En prévention pour les sportifs présentant des problèmes...
Récupérer grâce à un massage décontracturant
Pour qui ? Sportifs présentant des contractures à la suite de l’entraînement. Les contractures sont des contractions musculaires permanentes,...