Plan d’entraînement pour progresser sur 1500m
La question : Etudiant, je dois passer le concours de recrutement de professeur des écoles. Je dois faire une...
Amandine Le Cornec
Qu’est-ce-que les filières énergétiques ?
Les filières énergétiques dépendent du type d’effort sollicité. Selon l’intensité de l’activité physique, l’organisme n’utilisera pas les mêmes...
Adoptez la bonne position de course !
La position idéale de la course est de courir en rétroversion, avec une foulée en fréquence et en...
Qu’est-ce que l’acide lactique ?
L’acide lactique est ainsi défini : « produit du métabolisme anaérobie, en particulier dans les cellules du muscle squelettique »...
Femmes et athlétisme : quelles particularités, quelles solutions ?
Commençons d’abord avec un peu d’Histoire et ce souvenir de Bruno Heubi (ancien athlète aujourd’hui entraîneur) : « Mon premier...
La physiologie féminine et ses impacts sur la pratique sportive
Rappels de physiologie Schématiquement, le cycle menstruel se compose d’une phase pré ovulatoire où l’œstrogène domine et d’une...
Sportives, soignez votre périnée et vos abdominaux !
Les rôles des abdominaux et du périnée Les abdominaux ont un rôle dans la respiration de l’effort. Ils...
Débuter la course à pied sur un tapis de course
La question : Je me mets à la course à pied en salle… Je vais donc sur le tapis...
Un semi marathon préparé sur tapis, est-ce possible ?
La question : Je ne m’entraîne que sur tapis de course, trois fois par semaine, est ce bien ?...
Comment fonctionne la respiration ?
Respirer est un phénomène naturel, automatique, réflexe, et essentiel pour vivre. Sa principale fonction : fournir de l’oxygène...
Passer de 45mn à 1h de course sans vous arrêter
Maintenant que vous courez 45 minutes sans vous arrêter, vous êtes prêts à courir 1 heure en continu....
Femme : peut-on courir pendant le cycle menstruel ?
Il n’y a aucune contre-indication à la pratique de la course à pied durant les menstruations (règles). Toutefois,...
Comment s’entraîner dans chaque seuil ?
Le seuil est une vraie problématique de jargon et qui n’est pas toujours bien maitrisé. Par exemple quand...
Qu’est-ce qu’une zone cible ?
L’outil Hi-Tech principal de la course à pied reste le cardiofréquencemètre. Il permet de contrôler vos allures de...
VMA ou pourcentage de FCM ?
La question : Bonjour. J’ai lu votre article « Pour progresser, développez votre VMA ! » Cependant, je voudrais savoir...
Pour progresser, développez votre VMA!
Qu’est-ce que la VMA et pourquoi faut-il la travailler ? La Vitesse maximale aérobie (VMA) est la...
Marathon : pas de plans spécifiques pour les femmes
Question : Je voudrais me mettre au marathon, existe-t-il des spécificités femmes ou est-ce que je dois prendre...
Lycée: Comment améliorer ses temps sur 3×500 m?
Question : au lycée, nous faisons 3 fois 500 mètres avec une note qui comptera dans la note de...
Le seuil ou les seuils ?
En 1985, devant la multiplicité des protocoles employés dans les différents laboratoires, la Commission médicale nationale de l’époque...