Plan d’entraînement pour progresser sur 1500m
Dans l'optique d'un concours d'ici deux ans, un internaute souhaite s'entraîner et s'améliorer sur 1500m. Les conseils de notre spécialiste entraînement, Amandine Le Cornec. 8 réactions
Qu’est-ce-que les filières énergétiques ?
Quelles sont les différentes filières énergétiques ? Dans quels sports et à quelle intensité sont-elles sollicitées ? Réponses. 15 réactions
Adoptez la bonne position de course !
Vous avez l'impression que votre foulée est inutile ? La sensation de vous tasser ? Amandine Le Cornec, entraîneur, vous aide à trouver une bonne position pour courir et ainsi optimiser vos performances. 3 réactions
Qu’est-ce que l’acide lactique ?
Acide lactique, lactate, acidose : vous avez certainement déjà entendu ces termes. Mais êtes vous sûrs de bien maîtriser leurs signification et fonctionnement ? Amandine Le Cornec, entraîneur, met les choses au clair. 8 réactions
Femmes et athlétisme : quelles particularités, quelles solutions ?
La Ligue de l'Ile de France d'Athlétisme (LIFA) et l'Amicale des Entraîneurs d'Ile de France d'Athlétisme (AEIFA) ont organisé en novembre 2011 un colloque sur « l'athlétisme au féminin ». Amandine Le Cornec, entraîneur, était à l'INSEP pour cette journée d'échanges. Que doit-on en retenir ? Elle fait le point.
La physiologie féminine et ses impacts sur la pratique sportive
On le sait : la physiologie des femmes est différente de celle des hommes. Alors, question : quels sont les impacts de ces différences sur la pratique sportive féminine ? Amandine Le Cornec, entraîneur, fait le bilan d'un colloque qui s'est tenu en novembre 2011 à l'INSEP.
Sportives, soignez votre périnée et vos abdominaux !
Mesdames, lors de vos séances de sport, tenez compte des spécificités du corps féminin, et notamment de vos abdominaux et de votre périnée. Pourquoi, et comment ? Amandine Le Cornec, entraîneur, vous explique tout, après avoir assisté à un colloque à l'INSEP, en novembre 2011.
Débuter la course à pied sur un tapis de course
Quelques indices pour bien débuter la course à pied en salle
Un semi marathon préparé sur tapis, est-ce possible ?
Préparer un semi-marathon uniquement sur tapis de course est possible à condition d'aller en nature de temps en temps. Explications.
Comment fonctionne la respiration ?
Comment fonctionne le système respiratoire ? Comment apporte-t-il l’oxygène à nos muscles ? Découvrez, son rôle dans le transport des gaz respiratoires dans le sang, et ses effets sur l’effort physique. 1 réaction
Passer de 45mn à 1h de course sans vous arrêter
Un plan d'entraînement pour franchir un vrai cap. 2 réactions
Femme : peut-on courir pendant le cycle menstruel ?
Il n'y a pas de contre indication mais écoutez avant tout votre corps ! 1 réaction
Comment s’entraîner dans chaque seuil ?
Pour progresser, il est important de travailler toutes les allures. Explications et méthode pour bien construire vos plans d'entraînement. 1 réaction
Qu’est-ce qu’une zone cible ?
A quoi ca sert, comment les déterminer ?
VMA ou pourcentage de FCM ?
Un Internaute souhaiterait fractionner en pourcentage de FCM et non de VMA, Amandine Le Cornec lui répond.
Pour progresser, développez votre VMA!
Explications, programme et règles d'or pour développer votre VMA et améliorer vos chronos ! 33 réactions
Marathon : pas de plans spécifiques pour les femmes
S'ils existent bien des spécificités physiologiques pour les femmes, il n'y a pas pour autant de plans d'entraînement spécifiquement destinés aux femmes.
Lycée: Comment améliorer ses temps sur 3×500 m?
Le 3x500 au BAC avec notre entraîneur, Gilles Dorval.
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Le seuil ou les seuils ?
Le terme de seuil remonte à plus de trente ans. Ce jargon n’est pas toujours bien maîtrisé et pourtant, il n’est pas rare d’entendre un coureur dire : « Je vais faire une séance au seuil. » Explications. 3 réactions