Les 5 erreurs du débutant !
Débuter en course à pied est simple, il suffit de chausser ses runnings et une tenue de sport. Toutefois, prudence. Voici quelques petites règles à respecter afin de bien commencer. 1 réaction
Dans un mois courez 45 minutes !
Votre premier objectif pour débuter en course à pied ou reprendre une activité sportive. 25 réactions
La séance VMA pour les débutants
Connaître sa VMA peut être un bon facteur d’indication de la performance et de calcul dans l’élaboration d’un programme d’entraînement. Il est donc important de la développer, mais attention, Il ne faut pas le faire n’importe comment surtout lorsque l'on débute en course à pied. Nos conseils. 3 réactions
Comment utiliser un cardio ?
Vous ne savez pas comment utiliser votre cardio ? Suivez les conseils d'Amandine Le Cornec 1 réaction
Qu’est-ce que le fractionné ?
Le fractionné, c’est tout simplement l’introduction de différentes allures dans votre entraînement. 13 réactions
Quel est notre carburant musculaire ?
En tant qu’athlète, nous voulons tous des performances. On se documente sur les bonnes manières de s’entraîner, de se chausser... Mais on passe parfois outre l’alimentation. C’est une erreur, les explications d’Amandine Le Cornec.
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Récupération et entraînement sont indissociables
S'entraîner, c'est bien. Mais planifiez sa récupération est tout aussi essentiel. Quelques rappels et conseils avec notre spécialiste entraînement, Amandine Le Cornec.
Préparez le 800 m
Que ce soit pour préparer une épreuve dans le cadre de votre scolarité, pour un examen ou pour une compétition, voici toutes les explications afin de définir parfaitement votre entraînement. 11 réactions
Comment améliorer sa VO2max ?
Voilà une question que se posent de nombreux coureurs : comment faire progresser ma VO2max ? Eléments de réponses. 4 réactions
Qu’est-ce que la VO2 max ?
Dans le jargon des sportifs et notamment des coureurs, il est un terme incontournable : VO2max. Explications de notre spécialiste, Amandine Le Cornec. 5 réactions
Les différentes allures d’entraînement et leurs spécificités
Le milieu de la course à pied est vaste. Il fait autant référence au sprint qu'au marathon. Les allures d’entraînement ne seront donc pas les mêmes selon que vous préparez l'un ou l'autre 1 réaction
Bien utiliser son cardiofréquencemètre à vélo
Vous êtes adepte du vélo et souhaitez utiliser au mieux votre cardiofréquencemètre pour cette activité ? Vous vous demandez si votre fréquence cardiaque diminue avec l'entraînement ? Les réponses de notre entraîneur, Amandine Le Cornec.
Remplacer une séance de course à pied pour une séance de vélo
A cause d'une blessure ou pour une autre raison, vous souhaitez remplacer une séance de course à pied par une séance de vélo ? Suivez les conseils de notre entraîneur, Amandine Le Cornec. 25 réactions
Conseils course à pied pour jeune maman
Jeune maman, une internaute souhaite débuter la course à pied. Les conseils de base d'Amandine Le Cornec, spécialiste entraînement.
Combien de temps pour transformer sa masse grasse en masse maigre ?
Une internaute, ancienne fumeuse, reprend une activité sportive, en salle, après 5 ans d'arrêt. Elle se demande en combien de temps elle va transformer sa masse grasse en masse maigre. La réponse d'Amandine Le Cornec, spécialiste entraînement. 1 réaction
Progresser sans faire de compétition
Pourriez-vous me donner une semaine type d'entraînement pour progresser sachant que je ne fais pas de compétition et n'envisage pas d'en faire, je veux juste m'entraîner, me défouler avec la course à pied. Je cours depuis 5 ans maintenant, j'ai 35 ans et je fais deux à trois entraînements par semaine de 50 mn à 1 h en fonction de mon emploi du temps. La réponse de notre entraîneur. 1 réaction
Tout savoir sur la PMA (Puissance Maximale Aérobie)
Pour ceux et celles que l'expression "Puissance Maximale Aérobie" laissent songeurs, Amandine Le Cornec, spécialiste entraînement, remet les choses au clair. 7 réactions
Plan d’entraînement « course féminine » (5 à 6 km) pour coureuses confirmées
Vous êtes une femme et courez trois à quatre fois par semaine ? Vous préparez une course féminine ? Suivez ce plan d'entraînement !
Plan d’entraînement pour débutante pour une course féminine (5 à 6 km)
C'est parti ? Vous vous lancez sur une course féminine ? Et vous débutez la course à pied ? Ce plan d'entraînement est fait pour vous.