La notion de poids idéal est un leurre ! Il faut en finir avec cette idée reçue. Le seul critère à retenir, pour vous, est celui qui correspond à votre poids de forme. C’est un poids personnel dans lequel vous vous sentez bien, celui où vous êtes en accord avec votre corps et votre tête, celui qui permet le fonctionnement optimal de votre organisme sans régime alimentaire de restriction.
Selon les activités sportives, il existe des moyennes de % de masse grasse mais il est important de ne pas occulter les facteurs individuels, métaboliques, les méthodes de mesure et, la profonde et injuste, inégalité face au poids. Il est courant de rencontrer deux athlètes de même taille pratiquant le même sport avec des poids de forme différents. Certains semblent pouvoir manger de tout sans craindre le moindre bourrelet, alors que d’autres prennent 2 kg en passant devant la boulangerie !
Oui, le poids excessif représente un handicap, un traumatisme pour les articulations, un frein dans les côtes, de précieuses minutes perdues en fin de parcours mais attention il ne s’agit pas d’atteindre le poids le plus bas possible. Le déficit en graisses, souvent consécutif à un régime amaigrissant strict peut aussi nuire à la santé et donc à la performance ! Il est sans doute plus néfaste de peser 1 kg de moins qu’ 1 kg de trop. Prenez garde, avoir un taux de masse grasse trop faible entraîne une baisse des résistances à l’effort, une diminution des forces physiques mais aussi mentales.
[quote]Alors ne sacrifiez pas votre forme au profit d’un corps trop amaigri ![/quote]