Bonjour,
Actuellement j’apprends à nager (brasse et crawl) , je prépare une course de 15km route avec 3 séance cap (VMA, seuil , SL en EF) 2 séances de natation.
Je vais participer en mars 2014 au 50km de l’ecotrail de Paris. J’aimerai pouvoir conserver 2 séances de natation par semaine pour ne pas perdre mes acquis en natation et continuer à progresser.
Pensez-vous qu’il est souhaitable d’alterner 1 séance cap et 1 séance natation afin de faire du volume pour courir 50km (j’ai déjà participer à un trail de 30km)
Cela donnerai une semaine avec
mardi : natation
mercredi : vma / cote
vendredi : EF/ seuil
samedi : natation ou EF (à alterner 1 semaine sur 2)
dimanche : SL trail
Merci d’avance