Bonjour
J’ai couru un ultra en juillet (Montagn’hard 100 – 13ème) et je fais le Trail des Aiguilles rouges le 29/9 sans réel objectif mais où j’espère bien figurer.
Je finirai ensuite la saison avec Sté-Lyon où je souhaiterai m’approcher des 7h (précédent record en 2010 en 8h après 2 ans d’entrainement uniquement).
Ma VMA est de 17,5 km/h et cette année j’atteins presque les 2000 km / 55 000 m D . Je fais aussi un peu de vélo à côté.
Ma question est comment préparer cette Sté-Lyon ? Durée de récup après le TAR ? Contenu des semaines (10 au total entre les 2 compéts).
Je pensais axer ma prépa sur un travail de vitesse (que je travaille toujours par pointe de rappel) mais que faire des Sorties Longues et de dénivelée ? Ai-je assez de fond pour m’en passer et miser sur la fraicheur ?
Merci de vos reponses toujours constructives (vous m’aviez déjà proposé un plan entre mon Ultra et le TAR).
Sportivement.
Greg