Bonjour,
Que ce soit à l’entraînement ou en course, j’ai toujours du mal à « me mettre dans le rythme » les premiers kilomètres (il me faut quelques km pour me sentir mieux et pouvoir accélérer le rythme). Du coup, j’ai l’impression de courir par à-coups : par exemple sur un 20 km, je peine les 5 premiers km, c’est mieux, voire très bien entre 5 et 15 et je peine aussi les 5 derniers km (là, je le conçois…).
Comment puis je adapter mes entraînements de manière à mieux partir ?
Ou dois je pousser un peu plus mes échauffements ?
Enfin, à quelle allure (
Premiers kilomètres en course toujours difficiles
