La question :
Je suis militaire et nous courons chaque matin (du lundi au vendredi) de 1h à 1h15 environ…
Je souhaite savoir si cela est bon ou plutôt mauvais comme type d’entrainement?
La réponse de Maryse Le Gallo, athlète et entraîneur hors stade
N’ayant pas d’élément sur le contenu, je suppose que ce sont des sorties pratiquement toujours à la même allure. C’est un bon maintien de la condition physique.
Pour évoluer et progresser, il faut y ajouter des variantes (fartlek, vma court et long, travail endurance active ..)
La difficulté est certainement que cette sortie se fait à jeun. Si c’est le cas, l’échauffement doit être plus long. Vous pouvez aussi effectuer des variations d’allure à intervalle régulier.
Je ne peux vous dire si ce type d’entrainement est bon ou mauvais. Certains coureurs s’entraînent le matin et arrivent à suivre un plan d’entrainement varié et construit.
Lors de votre question vous ne dites pas si vous vous interrogez sur la pertinence de ce type d’entraînement dans le cadre de votre préparation de coureur ou pour votre santé.
Si vous aimez la course à pied et que vous souhaitez progresser, l’idéal serait de définir un objectif (1 course, 1 temps, une sortie entre amis) et ainsi d’adapter vos sorties du matin.
Si vous interrogez sur la pertinence, courir tous les matins 1h à 1h15 permet de vous maintenir en forme.
Bon courage.