Bonsoir,
Je suis nouveau sur votre site, je viens d’apprendre ce soir à mon boulot que je devais passer un test cooper et surtout le réussir, le 02 Octobre 2012.
Je me présente rapidement, j’ai 38 ans, 1,83 cms, 79 kgs, ancien sportif de haut niveau en sports de combats, actuellement je m’entraîne 06 jours par semaine, boxe, haltérophilie, préparation physique (pliométrie), environ 01h 30 à chaque séance. Le seul hic c’est que je ne fait qu’un footing léger de 30 minutes par semaine….
J’ai une très bonne condition physique, je suis athlétique et très explosif, mais je n’ai jamais vraiment couru en dehors de nombreuses séances de corde à sauter….
Donc au vu des informations que je vous ai donné, quels seraient les conseils avertis que vous pourriez me donner pour que je soit prêt le 02 Octobre…..
Merci de toutes vos réponses !!!!
La réponse
Bonsoir,
Étant donné les éléments que vous nous donnez, nous vous conseillons de suivre ce plan de Gilles Dorval :
http://www.lepape-info.com/entrainement/progresser/preparer-le-test-de-cooper-en-2-seances-par-semaine-sur-12-semaines
Le plan est prévu sur 12 semaines, mais compte tenu de votre passé sportif, vous pouvez vous contenter de prendre les dernières semaines du plan, afin d’être prêt le 2 octobre.
Bon courage !