Bonjour,je suis amateur de course à pied,je fais des 10 kms, 21.100 et marathon et je viens d’acheter un gilet lesté et je voudrais savoir comment je peut m’entraîner avec et quels genres d’exercices je peux faire aussi?Je voudrais savoir aussi si je peux faire des 1h et plus avec ?Merci de conseiller et à bientôt.
La réponse de Gilles Dorval, entraîneur
Utiliser ce genre d’accessoire me paraît peu pertinent. En alourdissant la partie haute du corps, vous modifiez quelque peu votre position en course. Ce changement de posture soudain n’est pas sans risque et peut être à l’origine de blessures. Je vous déconseille donc de mettre ce gilet pour courir. Réservez-le pour vos séances de musculation ou de gainage.
Pour un travail de renforcement musculaire, restez sur des recettes simples et moins risquées qui ont maintes fois prouvé leur efficacité :
• Exercices de musculation « classiques »
• Exercices dits de « gainage »
• Séances de PPS (préparation physique spécifique) : montées de genoux, « talons-fesses », foulées bondissantes, etc…
• Séances de côtes