La question : Après un 10 km dans les derniers km, j’ai ressenti une douleur derrière la cuisse et j’ai fini ma course. Dans la semaine, la douleur s’est estompée et le dimanche suivant, j’ai fait un trail de 10km et encore une fois vers la fin de course, j’ai eu une douleur et j’ai pu terminer ma course avec cette douleur ….Dans la semaine, j’avais mal mais avec un footing de récupération, la douleur a disparu…Lors d’une reprise à allure rapide la douleur est revenue. Nouvelle arrêt de 8 jours, puis reprise avec deux footing sans aucune douleur mais lors d’une série de fractionner, la douleur est revenue …Qu’en pensez-vous ?
Face à cette douleur répétitive, qui ne cède pas après un court repos (8 jours d’affilée) et que vous ne reproduisez que pour une allure soutenue, deux diagnostics me semblent plus plausibles (j’élimine une véritable lésion musculaire type claquage car vous n’avez pas eu une douleur vive, d’apparition brutale) :
- le diagnostic de sciatalgie : en effet, vous décrivez une douleur qui descend dans la cuisse, à la face postérieure. La seule douleur qui ait un tel trajet est une douleur le long du nerf sciatique. Certes, vous ne décrivez pas de douleurs lombaires (lombalgies) mais toutes les douleurs type sciatique n’ont pas toujours une origine au niveau des disques lombaires. Les sciatalgies d’effort sont assez fréquentes mais ne contre indiquent pas formellement le sport.
- Le diagnostic de tendinopathies des ischio-jambiers : et je pense qu’il s’agit de la maladie qui vous ennuie. Pour améliorer vos douleurs, Il faut donc travailler au niveau de l’ischion (« os de la fesse ») : massages, onde de choc, … Il faut aussi régulièrement faire des étirements privilégiés au niveau des ischio-jambiers (muscle à l’arrière de la cuisse).
Quoi qu’il en soit, le repos sportif ne s’impose pas. En effet, ce n’est pas le repos qui soigne ces maladies chroniques. Continuer à courir, buvez plus que d’habitude, faites régulièrement vos étirements, et prenez du plaisir en courant un peu moins vite, pour le moment …