Lame de décollement Myo-aponévrotique à la superficie de la partie distale du biceps fémoral gauche

Bonjour,
Joueur de rugby en compétition, j’ai ressenti lors de l’entrainement de mercredi, une vive douleur – type cours jus – en bas de l’ischio sur une accélération.
Après échographie et IRM, le diagnostique est donc le suivants:
Décollement aponévrotique à la superficie du tiers distal du muscle biceps fémoral gauche étendu sur 90 mm de hauteur, 38 mm de diamètre transverse et 2mm d’épaisseur.

Ma question, bien que j’ai l’habitude de ce genre de blessure, serait de savoir quel type de protocole de soins et de rééducation vous mettriez en place, et sous quel timing raisonnable je peux espérer reprendre la compétition ?

Merci d’avance de vos réponses,