Bonjour,
J’ai repris l’entrainement depuis 4 mois, après une interruption d’1 an suite à une grossesse, à raison de 2 sorties par semaine. je courais auparavant depuis environ 3 ans, 2 à 3 fois par semaine.
Après un 10km effectué dernièrement (en 1h), j’aimerai entamer votre plan d’entrainement foncier sur 8 semaines. Je n’aurai malheureusement pas la possibilité de caser 3 séances dans ma semaine. Puis-je en faire que 2 ? Si oui, laquelle peut disparaitre ? Sachant que je fais également 1 séances de natation par semaine (environ 45 min d’exercices techniques/éducatifs). Mon objectif est de passer au semi-marathon d’ici à l’automne 2017 et surtout, d’améliorer ma vitesse.
Merci pour vos réponses