Bonjour, je voudrais suivre le Plan d’entraînement à la VMA pour courir un marathon en 3h15.
Ma question est simple : y a-t-il un échauffement avant de faire chaque développement aérobie ? J’ai 50 ans, 5 ans de pratique, j’effectue 2 à 3 sorties / semaine. Dernier marathon : 3h32.
Je voudrais commencer ce plan d’entraînement à p. du 15 juin pour mon prochain marathon du 18 septembre 2016.
Merci beaucoup pour votre réponse.