Pourriez vous me guider dans mon entraînement ?

HBFV·
Entraînement running
·

Bonjour,
J’ai 49 ans et j’ai commencé à courir en 2011. Je possède une VMA de 18 et ai effectué 2 marathons en 3h17 puis 3h10. J’aimerai effectuer la « Wings for Life » et je me demande si vous pourriez me concocter un plan d’entraînement pour réaliser cet objectif afin d’aller le plus loin possible (4’20″/Km). Merci pour votre réponse.

Articles similaires

Une réponse

  1. Bonjour ou Bonsoir!
    Je m’appelle khoudir j’ai 45ans je suis amateur en semi-marathon et en marathon, je suis Algérien, j’ai découvert votre noble site par le biais de l’internet.
    Ma première participation au semi-marathon international date depuis le 01/05/2010 à Bejaia (Algérie), ou j’ai participé au semi-marathon distance 18,5km, après 19,5km, ensuite 21,195, et ma première participation au marathon international était le01/11/2014 à Alger, j’ai participé au marathon 03 fois, le01/11/2014 à Alger, le10/10/2015 à Medghacen (Batna) Algérie; et le 27/11/2015 à Alger mon temps est 03h32.
    et mon temps au semi-marathon 21,196 varie entre 01h32 et 01h24.
    je porte à votre aimable connaissance que je m’entraine seul dans la nature je n’ai ni entraineur ni circuit (Stade), je suis aussi athlète en arts martiaux en parallèle je pratique le kung fu et le Karaté.j’essaie toujours pour m’organiser comme je fait aussi je vélo j’ai un vélo VTT Rock rider B’Twin 500, je passe defois je passe par des moments de fatigue et des douleurs musculaire et des blessures qui ont freinées de pratiquer le sport régulièrement!
    j’essaie d’apprendre par le biais du Net et je collecte des informations par les athlètes d’élites je leur pose des questions pour apprendre .je souhaiterais bénéficié de vous la meilleure façon et le plan d’entrainement pour progresser.je vous remercie infiniment

    Répondre

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *