Après combien de temps est-il raisonnable d’enchainer une prépa 10km après un marathon (sachant que j’ai été prudent et que je me suis pas trop mis dans le rouge)? Puis-je réduire la prépa spécifique 10km en me basant sur les acquis de la prépa marathon?
Sachant que j’ai mis 4h17 sur le marathon et que je passe au 10km en 1h01 (je perd du temps sur le départ jusqu’au km2) et qu’il est moins compliqué pour moi de courir longtemps que de maintenir une vitesse élevée, sur quelle allure puis-je me baser pour l’entrainement du 10km?
Pour info j’ai 38 ans, je cours 3 à 4 fois par semaine depuis 5 ans. Je n’ai pas connaissance de ma VMA.
En vous remerçiant
Reprise de la course aprés un marathon
