Bonjour,
Je participe à la fin du mois d’avril à la Patrouille des glaciers sur le petit parcours (26km, 1881D+) et j’aurai quelques questions à ce propos pour me préparer au mieux.
J’ai 24 ans, sportif mais mauvaise endurance. J’ai repris la course à pied il y’a 6semaines après une année ou j’ai effectué des sports plus explosifs.
VMA : ~15kmh mais endurance faible.
Nb d’entrainements par semaines : 3-4 + 1 entrainement de gymnastique artistique. Mais possibilité d’entrainement en ski alpinisme seulement le week-end
Il me reste suffisamment de temps jusqu’à l’objectif et j’aurai voulu savoir comment organiser ce temps et de quelles plans d’entrainement je pouvais m’inspirer.
Etant donné ma faible endurance, devrais-je y consacrer le gros de mon temps jusqu’au début de la saison de ski alpinisme. Et si oui avec quel plan d’entrainement, quel principes?
Comment adapter les plan d’entrainement présent sur le site qui sont essentiellement fait pour des personnes ayant déjà une bonne endurance par rapport à la VMA. Dois-je baisser les pourcentage de VMA en gardant les même temps de fraction ou au contraire diminuer les temps?
Je vais certainement devoir établir par moi même un plan d’entrainement qui me correspond. Pouvez-vous me donner quelques pistes pour l’établir pour que je sache un peu le pourcentage du temps que je dois consacrer à telle ou telle vitesse et la répartition des cycles jusqu’à l’objectif.
Je vous remercie d’avance pour votre réponse et j’espère que ma question pourra aider d’autres coureurs.
Salutations sportives