Bonjour, je suis vos conseils depuis un petit moment avec satisfaction . 45 ans , 3 ou 4 entrainement semaine à différentes allures fcm 182, vma vers 16/16,5, 42’50 sur 10 km et 3h40 sur marathon. Je pense néanmoins avoir un point faible, lorsque je réduis mon effort , par exemple lors du retour au calme en fin de séance de fractionné ou après une montée, ma FC ne redescend pas très vite. Du coup, quand je relance je suis vite dans le rouge. Un moyen de s’améliorer ? Merci pour tout
Comment améliorer ma recup (baisser ma fc quand je relâche)
