Âgé de 39 ans, j’ai débuté sur route il y a 10 ans et me consacre au trail depuis 2 ans, à raison de 3 sorties par semaine. Je prépare l’Euskal Trail (2x40km et 2x2100mD+ par équipe de 2). Depuis 7 jours, je présente un syndrome rotulien (douleurs de la rotule en descente) survenu en fin de sortie longue au terme d’une (très) longue descente. J’applique tous les moyens anti-inflammatoires classiques (glaçage, anti-inflammatoires locaux et généraux, étirements..). Arrêter tout effort à 25 jours de l’objectif risque de compromettre mes chances (et celles de mon coéquipier!!) d’enchaîner les 2x40km. Alors, comment adapter mon entraînement pour rester en condition (Rester au repos complet une semaine puis reprendre? Reprendre en ne faisant que du plat? Ou que du vélo?)? Merci pour votre réponse.
Comment adapter un plan d’entraînement à 1 mois d’un objectif à cause d’une tendinopathie rotulienne?
