Bonjour, je suis une femme agée de 31 ans, je pratique la course à pied régulièrement depuis 2ans 1/2, la première année j’ai vraiment progressé je faisais 43’30 sur 10km (entrainement 2 séances de footing de 45min/ semaine sans aucune accélération), or depuis 1an je ne progresse plus, et même j’ai régressé, j’ai perdu 1min30 sur mes temps.
Je m’entraîne toujours 2 fois par semaine car mon travail me prend du temps et de l’énergie, à la suite de la 1ère année, on a commencé à faire une séance longue à la place d’une séance de 45′, puis dès que j’ai commencé à régresser, j’ai arrêté.
Du coup, je fais une séance de 45′ avec des accélerations 30/30 et une autre séance d’1 heure avec 12min à 14.5 km/h – 15 km/h ou à la place une course de la région (souvent aux alentours des10km).
J’ai vérifié par bilan sanguin, si je n’avais pas de carences, tout est ok, j’ai fais des cures de magnésium et de vitamines, mais rien n’y fait. Je fais toujours le même poids (1.60m / 47kg), et je mange toujours comme avant.
Est ce normal?est ce que c’est un passage obligé avant de pouvoir progresser plus?
Merci
Sportivement
Je ne progresse plus…Est-ce normal?
