Je cours depuis 20 ans. J’ai 52ans. Je pratique 3 à 4 fois par semaine. Mes meilleurs temps sont: 1H43mn sur semi en 2001 et 43mn sur 10km en 2002. Ayant disputé 4 marathons, mes performances sont: 4H29mn au marathon de Vannes en 2009 et 3H58mn au marathon de Vannes en 2012. Je fais un peu fractionné court ( des séries de 500m ) et du fractionné long (des séries de 1000m) et 1 à 2 sorties de 1h par semaine en endurance. Pour les deux ans à venir je n’ai pas d’objectifs mais souhaiterais revenir plus tard sur 15 km ou semi car le marathon devient trop exigeant. Quel entrainement régulier me conseillez vous? Merci d’avance
Sans objectifs particuliers, quel entrainement dois-je suivre pour maintenir mon niveau?
