PPG | Lepape-Info

Renforcement Musculaire – Travail avec Charges Libres

Par Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur) le 10 janvier 2018

Deuxième séance de renforcement musculaire proposée par Jean-Claude Vollmer. 6 exercices indispensables pour les coureurs.
Présentée par Hassan Chahdi et Alexandre Saddedine. 1 réaction

Trail : planifier pour performer et se préserver

Par Pascal Balducci (Expert lepape-info, entraîneur trail) le 12 novembre 2015

Le trail est un phénomène de mode. 2015 n’est pas finie qu’il faut déjà prévoir le calendrier 2016 afin de ne pas échouer à l’épreuve des inscriptions. Point positif, cela impose aux coureurs de planifier leurs compétitions et de programmer leurs entraînements. Suivez le guide. 2 réactions

Quel renforcement musculaire pour compléter son entraînement vélo ?

Par Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur) le 22 septembre 2015

Comme pour toute pratique sportive, il est primordial d'effectuer des séances de renforcement musculaire. Voici l'exemple d'une séance de 45 mn à programmer une fois par semaine. 1 réaction

PPG et Trail à 50 ans

Par Sébastien Chaigneau le 14 août 2011

Un internaute souhaitant participer à un trail à ajouter du gainage à son entraînement, Sébastien Chaigneau lui donne quelques conseils.

Quels exercices pour affiner mes mollets ?

Par Renaud Longuèvre le 25 mai 2011

Une coureuse souhaite affiner ses mollets, Renaud Longuèvre lui propose une série d'exercices