hydratation

« En course de longue durée, surveillez la couleur et la fréquence de votre urine ! »

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 29 août 2016

Un titre qui peut prêter à sourire mais qui se veut alertant sur le maintien en course des protocoles d'hydratation prévus. Explications. 2 réactions

« Attention pic de Canicule : J’ai soif ! »

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 25 août 2016

« Attention Canicule… ». Les messages d'alerte fleurissent actuellement dans les médias, les espaces publics, les transports en commun, mettant en garde contre les dangers de la déshydratation. Quelques conseils dans l’article pour faciliter votre hydratation durant ces quelques jours.

Série estivale entrainement : idées reçues n°2

Par Cyril Schmit (Innov.training) le 30 juillet 2016

Découvrez la suite de notre série estivale sur les idées reçues avec Cyril Schmit, chercheur, qui se penche cette fois-ci sur les problématique liées à l'hydratation.

Diététique pour Tous : Thé et café peuvent-ils remplacer l’eau ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 18 mai 2016

Certaines personnes ont un dégoût prononcé pour l’eau. Cependant, comme il faut boire, elles s’adaptent en buvant « beaucoup » de thé ou de café. Est-ce que cela suffit pour compenser les besoins hydriques journaliers ? Décryptage avec Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste. 2 réactions

« Boire ou souffrir, il faut choisir »

Par Cyril Schmit (Innov.training) le 18 avril 2016

Boire avant d'avoir soif, boire en prévention, quelles quantités...? Les interrogations sont multiples quand il s'agit d'hydratation. Cyril Schmit, chercheur et expert lepape-info, vous apporte quelques arguments scientifiques pour alimenter votre réflexion. 2 réactions

Les tendinites ou tendinopathies des sportifs

Le rôle de l’alimentation et de l’hydratation pour lutter contre les tendinites

Par Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport) le 11 mars 2016

Un très grand nombre de sportifs sont exposés au cours de leur pratique à une tendinite. Afin de prévenir ce type de blessure, Jacques Pruvost, médecin du sport et expert lepape-info, vous donne quelques comportements et habitudes à adopter. 1 réaction

Les 5 erreurs diététiques à ne pas (plus) faire avant une compétition

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 24 juillet 2015

En sport, il existe des règles nutritionnelles de base ainsi que des aspects spécifiques propres à chaque discipline. Avant un objectif, et ainsi limiter le risque d'une contre performance, Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste, rappelle quelques principes à ne jamais oublier. 15 réactions

Combien faut-il boire lors d’une sortie à vélo ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 19 juillet 2015

Comme pour toute pratique sportive, il est extrêmement important de surveiller son hydratation. Voici quelques conseils de Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste.

Une boisson riche en électrolytes, c’est quoi ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 30 juin 2015

Vous ne savez pas ce qui se cache derrière l'expression "boisson riche en électrolytes" ? Décodage avec Corinne Peirano, diététicienne nutritionniste. 6 réactions

Les 10 erreurs diététiques du marathonien

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 4 avril 2015

Dans le cadre d'une préparation pour un marathon, l'entraînement est primordial mais pas que ! Il vous faut veiller à votre alimentation, facteur clé de votre performance. 1 réaction

Le test du sac Salomon Advanced Skin Lab Hydro 12

Par Delphine Gosselin le 22 décembre 2014

Coureuse régulière passée de la route au trail, Delphine Gosselin a utilisé le sac Salomon Advanced Skin Lab Hydro 12 sur environ 250 kilomètres. De quoi se faire une idée sur la qualité et l'utilité du produit. Voici son retour.

Alcool : vrai ou faux, saurez-vous répondre ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 17 décembre 2014

L'alcool est un élément souvent indissociable des repas de fêtes, notamment en fin d'année. Mais avant de trinquer, pensez à vérifier vos connaissances. Corinne Peirano, diététicienne nutritionniste, vous aide à démêler le faux du vrai. 2 réactions

Alimentation : détoxiquer les muscles après l’effort, est-ce bien nécessaire ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 16 octobre 2014

Courir une compétition, parfois ça fait mal ! Heureusement, c’est réversible. Pour réparer au mieux, il est nécessaire d'avoir une hydratation adaptée et une alimentation alcaline et anti-inflammatoire. Alors oui, c'est nécessaire voici comment faire. 3 réactions

La ration d’attente est-elle indispensable juste avant une course ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 12 août 2014

La ration d’attente est une stratégie d’épargne du glycogène musculaire qui peut s’avérer bénéfique dans certaines conditions. Quelle forme privilégier et quand en disposer ? Corinne Peirano, notre experte diététicienne, vous répond. 1 réaction

En course, je n’arrive pas à boire suffisamment, que faire ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 27 juin 2014

Alors que l’on conseille d’anticiper la soif et de boire avant d’avoir soif, comment s’y prendre lorsque l’on a des difficultés à s’hydrater en course ? La réponse de notre diététicienne, Corinne Peirano. 3 réactions

Faut-il boire sans avoir soif ?

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 16 avril 2014

Bien s’hydrater au quotidien, un geste simple ? Pas sûr. Pour beaucoup, la sensation de soif n’est pas un signe d’appel à boire. Or, s’hydrater régulièrement est un geste vital quotidien.

La tenue running idéale pour l’été

Par Emilie Joubert (Rédaction) le 10 juin 2013

Vous êtes du genre : « sous le soleil, tout est permis : un vieux short, un tee-shirt lambda, et hop, je pars courir » ? STOP ! Oui, on peut faire rimer été avec légèreté, mais pas question de faire n’importe quoi. Une tenue de running, même quand il fait beau, ça se prépare !

Eaux gazeuses ou eaux plates, au quotidien avant et après l’effort ?

Par Dominique Poulain le 20 janvier 2013

Quel comportement adopter ?

Faut-il continuer de boire en hiver ?

Par Dominique Poulain le 8 janvier 2013

Il fait moins chaud (voire froid), la sensation de soif est moins présente... Alors, notre corps a-t-il autant besoin d'eau en été qu'en hiver ?